文/七月

俗話說，愛美之心人皆有之！這話也是特别針對女性的，畢竟，外形條件的優越，是可以為愛美的女性省去很多後天“改造”的麻煩。

衆所周知，巴西是一個充滿了浪漫風情的國家，這裡是足球愛好者的天堂，有熱情的桑巴舞，還有集美貌和性感于一身的巴西姑娘們。

就像今天我要分享給大家的這位美女，來自巴西的人氣模特，不但長得漂亮，被網友稱為是“芭比娃娃”，身材更是讓人羨慕，盡管體重達到了140斤，但渾身上下都找不到一點松弛的痕迹，反而緊緻到前凸後翹的曲線，十分明顯。

這樣一個擁有天使容貌“魔鬼”身材的巴西姑娘，在網絡上擁有幾百萬的粉絲，随便分享一張生活照，都會引起廣大網友的點贊，原因是她的腰臀比已經達到了0.7的黃金比例。

有網友還特别評論說，巴西姑娘的身材絕對可以和卡戴珊媲美了。其實在歐美國家，女性一直都把卡戴珊的體型作為追求的目标，因此也讓卡戴珊的身材成為了歐美審美的“風向标”，大多數女孩子健身都是沖着這種風格去的。

據巴西姑娘的社交平台資料顯示，她身高168公分，體重140斤，平時除了工作之外，最常去的地方就是健身房，可她卻從來沒有想過讓自己減肥，變得骨感一些。

在她的觀念裡，身材沒有好壞之分，也沒有一定的标準，骨感有骨感的美，微胖也有微胖的韻味。隻要是适合自己的體型，健康的，就是好身材。

因此，她的健身目的也不會是以減肥為主，而是塑形，在控制好體脂率的前提下，讓身上的肉肉更加緊緻，即便是達到了三位數的體重，也一樣能呈現凹凸有緻的曲線。

而且，她特别分享說，女孩子一定要在年輕的時候，去管理身材，不要盲目減肥，而是應該關注比例！打比方說，兩個身高差不多的女生，體重也差不多，但站在一起，比例好一點的就會顯高顯瘦一些。

因為很多人的身材看起來之所以顯矮，有大部分原因是與比例有關。但是造成比例不完美的原因卻有很多，除了遺傳基因，這個不可抗的先天因素之外，從小到大不健康的習慣也會導緻身材比例變得糟糕。

例如，在身體發育階段，沒有足夠的營養補充，或者是童年時期，坐姿、走姿、站姿等正在形成習慣的時候，家長沒有及時糾正錯誤的姿勢，另外就是缺乏鍛煉。

很多人在成年之後，身材就會逐漸顯現出短闆，特别是亞洲女性都缺少“臀部訓練”的意識，因此我們的臀部幾乎沒有什麼形狀，比較扁平，甚至是下垂。

也正是因為臀部的下垂，拉低了雙腿的長度，讓上半身看起來很長，腿部卻很短，這樣的身材比例讓整個人都喪失了氣質，所以，改變身材比例的其中一個方法，就是去練臀！

巴西姑娘的身高和體重，在以身材著稱的模特界，其實不算有優勢，但就是好在她的比例完美，腰臀比更是達到了0.7，讓她看起來非常有自己的特點，并且在一衆美女中占據了一席之位。

可見臀部訓練對整個身材形态的影響有多大，接下來分享幾個臀部塑形的動作給大家，練臀的好處在于能提高代謝水平，提升臀腿的肌肉力量，同時改善身材比例，美化體型：

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