夏天就要來了，大家都開始脫去厚厚的外套，換下了輕便的衣服，冬季儲存下來的肥肉脂肪，在這個時候也開始“顯形”了趁着還能些薄外套擋住肉肉，很多朋友也在抓緊時間減脂減肥，除了适度的有氧運動，你還需要在飲食上下功夫。不能亂吃。要減脂，最好吃10種被稱為“脂肪克星”的高膳食纖維食物。我為大家介紹一下都有什麼。
1.雞胸肉
雞胸肉是很多減脂瘦身餐裡必不可少的食材之一，那是因為每100克的雞胸肉裡隻含有130大卡左右，而且雞胸肉當中的蛋白質含量也不低，非常适合減肥人群食用。
雞胸肉
2.魔芋
别看魔芋軟軟的，其實它也是一種高纖維食物，多吃魔芋可以起到軟化大便，促進腸道蠕動的作用，減肥期間要經常吃，油不要放那麼多會更好。
3.蘆筍
蘆筍有着“菜王”之稱，營養非常豐富，每100克蘆筍中，膳食纖維的含量約為2克，是一種典型的高膳食纖維食材。同時在蘆筍中還含有葉酸，維生素C，胡蘿蔔素等多種成分。很多人喜歡将蘆筍搭配雞肉蝦仁來制作減脂餐，其實蘆筍做湯也不錯，清爽可口又低脂。
蘆筍
4.豌豆
很多人認為，膳食纖維含量高的食材看起來也很粗糙，其實并不是。比如豌豆，每百克的膳食纖維含量高達3克，有着“纖維素之王”的稱号。豌豆可以搭配米飯一起蒸熟作為主食，用來煮湯也是鮮美又飽腹的，當然豌豆入菜更能釋放其美味。
5.菠菜
菠菜作為一種綠葉菜，具有低熱量，高水分的特點，同時在菠菜中膳食纖維的含量也不低，每100克菠菜中膳食纖維的含量約為1.7克。将菠菜與銀耳搭配在一起，簡單一拌，開胃解膩，滿滿的營養，而且是很好的減肥組合。
6.西藍花
西藍花一直是深受減肥人士的喜愛，其中維C的含量很高，當然西藍花也是一直高膳食纖維的食材，每百克的含量約為1.6克。同時在西藍花中還含有維生素A，胡蘿蔔素，鈣，鎂，鋅等非常多樣的營養成分，是一種非常理想的減肥食材。
西藍花
不管你是上班族還是學生族，輕斷食的時間非常靈活，可以嘗試膳食纖維的搭配，讓你輕松享瘦的同時，還能滿足自己挑剔的嘴巴。加入輕食計劃，你不必瘦得快，隻要願意開始為自己改變。改造身體機能、重塑飲食習慣、加速新陳代謝，由内而外活出健康人生。
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