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吐納呼吸的正确方法

生活更新时间:2025-01-28 00:28:23

呼吸吐納也是氣功中的一種，需要你在一個極其安靜的環境中感受呼吸時氣流的走向，并憑借外力加以疏導，呼進新鮮空氣，吐出濁氣，所以這也是一個類似于冥想的過程。

吐納呼吸的正确方法（如何正确地練習呼吸吐納）1

第一，練習呼吸吐納最忌諱的就是心浮氣躁，如果你的心緒始終無法平靜，最好不要練，那樣對身體不但無益反而有害，你隻有在一個相對安靜沒人打擾的條件下，才能進一步練習，當然如果你能抽出時間快速進入狀态，那麼也可以進行短時間操作。對于初學者而言，你可以先嘗試着猛吸一口氣，大多隻能感覺到氣流通過咽喉部位，但如果你在一個相對較冷或者相對較熱的環境下，猛吸一口氣，就會感覺到那股氣流會到達自己的胸口，不同環境下的氣溫對身體的影響也不一樣，如果你沒有一些哮喘之類的疾病，可以嘗試着用這種方法進行感知。

吐納呼吸的正确方法（如何正确地練習呼吸吐納）2

第二，如果你有很多時間，那麼也可以選擇每天間斷性的呼吸吐納100次，在呼氣和吐氣的過程中，要盡量減緩頻率，但也不要把氣吸滿或者全部呼出去，這樣隻會造成大腦缺氧，與己無力。你所要做的是細心感知，循序漸進的讓身體喘出的氣流帶出更多濁氣，讓吸進去的氣流充斥到身體中更深的地方，帶來生命與活力。在這個過程中你可以想象，當你吸氣的時候，全身的毛孔都是打開的，而當你呼氣的時候，全身的毛孔又開始緩緩關閉。

吐納呼吸的正确方法（如何正确地練習呼吸吐納）3

第三，除此之外還有一些必要條件，例如你的心性足夠穩定，能夠長久地堅持下來，而你的體力也足夠充沛，否則長久的坐着，久則傷骨，在平時也要進行一定量的鍛煉，最好将無氧運動和有氧運動相結合，并且在這個過程中同樣掌握好呼吸節奏。

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