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流汗越多脂肪消耗越多嗎

生活更新时间:2024-11-30 00:10:24

最近這天氣隻能靠空調活命，很多妹子就擔心在空調房裡運動沒效果：

流汗越多脂肪消耗越多嗎（脂肪消耗就越多）1

出汗越多脂肪燃燒越快？今天就來給大家講講汗水的成分吧！

薄荷君很敬佩大家為了減肥願意流淚又流汗，但是，恐怕很多妹子都有一個認識上的誤區：流汗越多，脂肪消耗越多。

真相是：汗液裡沒有脂肪！

01、汗水的構成

汗液裡99%的成分都是水，剩下1%的成分有鈉、鉀、鈣、氯等元素，沒有所謂“毒素”，也沒有脂肪。真正有效的減肥，減的不是水分，而是脂肪。

從汗水的成分可以看出，我們做的很多所謂能減肥的事情都是徒勞的。比如：

裹保鮮膜跑步
穿暴汗服捂汗
汗蒸

02、出汗與減肥的關系

沒有直接關系。

出汗是人調節體溫的方式，如果不能正常排汗，身體可能會出問題。

但其實，每個人體質不同，有些人天生愛出汗，有些人汗量少，出汗量與運動消耗的熱量是沒有關系的。

看到這裡肯定會有人反駁：出了大量的汗以後确實掉秤了，怎麼解釋？

答案是：水分約占人體重的60%~70%，短時間内大量出汗，丢失了很多水分，當然會掉秤啦！但這種掉秤隻是暫時的，多喝水或者補充點食物，體重又會回來的。

03、刻意多出汗的隐患

使勁出汗，卻不及時補充水分的話，可能會造成脫水。

裹保鮮膜、穿暴汗服捂汗，皮膚長期處在封閉、濕潤的環境裡，可能會得濕疹，萬一有細菌感染，那就更嚴重了。

如果你單純喜歡出汗的感覺，那就請及時補水，同時敞開衣服，讓汗水自由飛翔。

追求出汗多是一種心理安慰，讓人覺得付出了馬上就能看到回報，很多不靠譜的減肥産品就是利用這種心理坑人。

汗水隻是身體的調節，而運動消耗的熱量才是真正能減肥的。雖然熱量看不見摸不着，但隻要按照正确的方法堅持運動，每天都認真記錄自己的攝入和消耗，一定會看到效果的！

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