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補充哪種維生素可以增強免疫力

圖文更新时间:2024-09-04 23:22:56

每年5月的第3周為“全民營養周”

今年是第七個全民營養周

主題是：“合理膳食營養惠萬家”

維生素是人體必需的營養物質

它們在人體内不能合成

必須由外界供給

一旦食物中缺乏某種維生素

就會引起相應的代謝障礙

大部分維生素可從每天的膳食中得到滿足

補充哪種維生素可以增強免疫力（維生素必不可少）1

【本期嘉賓】

王佳首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科副主任醫師

【本期看點】如何通過飲食補充維生素？

1.補充維生素C：每天保證3種以上的蔬菜攝入，2種以上的水果攝入。蔬菜量可以增多些，水果可以适當攝入。

2.補充維生素B：維生素B主要存在于粗雜糧和根莖類的蔬菜中，可以用這些食物來替代普通的精白米面。

3.補充維生素E：維生素E主要存在于各種堅果類食品中，如核桃、開心果、大杏仁等。

出品：

補充哪種維生素可以增強免疫力（維生素必不可少）2

監制：李丹

策劃：李然趙希

記者：趙希

攝像：孫鵬宇

外聯：李然

剪輯：李然

後期：孫鵬宇

特别鳴謝：首都醫科大學附屬北京友誼醫院

來源：光明網

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