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尿酸高痛風什麼東西不可吃

生活更新时间:2025-03-01 03:10:28

和高血壓、高血脂、高血糖一樣，“高尿酸”也已經成為“制約身體健康的一大殺手”。關注這幾年的健康趨勢，我們國家“高尿酸血症”的患病率急劇上升，男士的患病風險比女士要高，并且現在患病趨勢呈現明顯的年輕化。請您明确并重視：高尿酸血症已經成為僅次于糖尿病的“第二大代謝性疾病”，沒準下一個患病的人就是你。言于此，從生活實處出發，讓自己的身體趨于健康，讓您的尿酸值保持正常（平穩）。

尿酸高痛風什麼東西不可吃（尿酸高很怕兩種食物）1

為何這麼多的人尿酸皆高？

一方面，有些人基因存在異常情況，患高尿酸血症的風險更高。

另一方面，一些人的飲食和生活習慣在很大程度上增加了高尿酸血症的發生風險；例如能量攝入過剩和缺少運動所導緻的肥胖、飲水量嚴重不足、飲食高糖、飲食高蛋白質、飲食高嘌呤以及過量飲酒等問題。

尿酸高痛風什麼東西不可吃（尿酸高很怕兩種食物）2

這些“東西”是高尿酸的克星：

白開水：

多喝水，無疑可以稀釋并加速排洩尿酸，每日飲水量要在2000毫升以上，推薦攝入白開水。

飲水量越少，血尿酸就會越濃縮；長此以往，必然會增加高尿酸血症的發病風險。

新鮮的、含水量較高的蔬菜：

多吃點蔬菜，補充水分、維生素C等營養素，有助于尿酸的代謝和排出；同餐多吃蔬菜等素食，也能減少肉類食品的攝入量，同樣也利于降低體内尿酸的含量。

尿酸高痛風什麼東西不可吃（尿酸高很怕兩種食物）3

科學降尿酸，做好這些事情：

平衡膳食，少食多餐，将單日能量平鋪于3—5餐當中。
将“喝水”養成習慣，沒事的時候就喝水，拒絕飲用甜飲料、果汁等“高糖飲品”，避免增加尿酸對身體的威脅。
飲食具有“挑選性”，多吃點新鮮蔬菜、低脂（脫脂）牛奶、雞蛋等食物。
選擇水果要合理，可以适當吃一些富含維生素C和礦物質鉀的水果，例如草莓、櫻桃等水果。
減少肥肉、海鮮等“高嘌呤食品”的攝入量，嚴格控制動物内髒等食物的攝入量，不喝肉湯。
不喝酒，早戒煙，避免抑制尿酸的代謝排出，不給腎髒增添煩惱。
适當運動，預防肥胖，降低腰圍，将慢性疾病抵擋在身體之外。
勞逸結合，好好休息；注意保暖，避免關節受涼。
生活中，盡量避免攝入引發高尿酸的藥物，例如利尿劑、他克莫司等口服鈣調磷酸抑制劑。

尿酸高痛風什麼東西不可吃（尿酸高很怕兩種食物）4

降尿酸，正常人該做的事情；降尿酸，一個全面的“飲食生活狀态”，需要用心作為。控制尿酸，預防痛風，願如您所想。

尿酸高痛風什麼東西不可吃（尿酸高很怕兩種食物）5

注：王思露原創内容，希望對各位有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請告知删除。

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