首先需要明确一個問題，運動能不能降血壓？？？
答案是肯定的。
研究表明持續1個月的科學運動，對于高血壓前期人群、高血壓人群都有較好的降壓作用。其中，高血壓前期人群收縮壓平均下降4.3mmHg，舒張壓平均下降1.7mmHg；高血壓人群，收縮壓平均下降8.3mmHg，舒張壓下降5.2mmHg，降壓效果更好。甚至對于難治性高血壓（三種藥物聯合治療血壓依然不能達标）也有良好的改善作用。
為什麼運動可以降血壓呢？主要有兩方面：
一、更好地調節植物神經
運動時交感神經興奮，表現為心跳更快、更強，血壓升高。然而心跳血壓不能一直往上升，否則人體是否不了的，所以運動的時候，與交感神經作用相反的副交感神經也會跟着興奮。以達到控制心率、血壓在一定的範圍内。
經過一段時間的運動後，交感神經和副交感神經對血壓調節、控制更加靈敏，協調性也變得更好。因此有利于血壓的控制。
二、改善血管功能
一方面，運動的時候，血管内皮會釋放一種天然的舒張血管物質----“一氧化氮”（NO）（1998年的諾貝爾生理學或醫學獎就頒給了一氧化氮）可以很好地舒張大血管，降低血壓。另一方面，運動有助于改善組織器官中微血管循環功能，相當于擴張了血液分布的底盤，自然有助于降低高血壓。
至于哪些運動有助于降血壓，這個因人而異。像散步、慢跑、打太極、騎自行車都可以，一直很火爆的廣場舞效果也不錯。小衆的抖空竹、舞鐵鞭等也很好。
選擇運動改善血壓，應把握以下幾個原則
一、選擇喜歡的運動，持之以恒
一定要選擇自己喜歡的運動，因為心情愉悅本身就有助于控制血壓。比如慢跑對很多人都有降壓作用，但是如果你不喜歡，在運動時就沒有愉悅感，這時候慢跑所起到的降壓作用就非常有限，甚至會起到相反的作用。
運動降血壓不是一朝一夕的事，需要持之以恒，隻有堅持不懈，才能改善植物神經及體液分泌功能。
二、循序漸進，不能急功近利
進行運動時，要科學地鍛煉，根據自己的身體情況量力而行，循序漸進，不能盲目追求強度和量，否則對身體有害。
三、運動時出現不舒服症狀時要及時停下來
在運動時如果出現頭暈、胸悶、胸痛等症狀，需要立即停下來，必要時到醫院就診，避免運動誘發心肌缺血問題。
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