張女士的第一個孩子因缺乏葉酸而導緻畸形,為了避免再次遇到這種不幸,張女士在微博上向粉絲尋求補充葉酸的有效途徑,雖然網友給了她很多答案,但不難看出,很多網友的建議,依然是讓張女士采用食補的方式。
食補相對于藥物的補充,更環保健康,有利于人的營養均衡和身體健康。那麼,有哪些食物中含有豐富的葉酸呢?
1、綠色蔬菜
“多吃菜”是我們飯桌上常說的一句話,這絕非一句簡單的客套,而是有很深的科學依據在裡面。綠色蔬菜包含人體所需的多種營養元素,例如葉酸、維生素等。在我們的生活中,很多人都存在葉酸不足現象,尤其是孕媽,胎兒會吸走體内的一部分葉酸,更易造成葉酸不足,所以孕婦一定要注重葉酸的補充,要多吃綠色蔬菜。
3、谷物類
葉酸也存于與其他的一些食物,例如一些谷物類食物中也含有大量葉酸,例如大麥、糙米等食物。所以,吃一些谷物類食物對孕婦葉酸的補充也有幫助。
4、動物食品
很多人有一種誤解,認為葉酸隻存在于一些綠色植物、谷物類中。其實,一些動物肝髒、肉類中也含有豐富的葉酸,例如動物的肝髒、腎髒以及雞、牛、羊肉等中就含有豐富的葉酸。孕婦補充葉酸的食物要多樣化,避免顧此失彼,影響孕媽媽的營養均衡,而對胎兒的健康造成不利。
葉酸的補充方式很多,但是采取食補的方式是最健康的。同時,在補充葉酸的過程中,也要注意營養均衡,不可因為補充一種元素,而忽視了另一種元素的補充,反而造成營養失衡,不利于身體健康。
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