成年人一天最少要攝入多少水?在了解喝什麼更健康之前,先來跟随小聰一起了解下成年人每日所需的飲水量,我來為大家科普一下關于成年人一天最少要攝入多少水?以下内容希望對你有幫助!
在了解喝什麼更健康之前,先來跟随小聰一起了解下成年人每日所需的飲水量。
正常情況下,我們的身體攝入水分需要有三個途徑,分别是直接飲用水、獲取食物内的水分以及人體内生水(代謝蛋白質、脂肪等物質時所産生的水)。
在沒有大量出汗、溫度适宜的情況下,成年人每日需攝入水量2700~3000ml,女性需要2700ml,男性需要3000ml。在這中間,大約有300ml是來自于人體代謝産生的水分。
其他的水分則需要通過食物和攝入水份來獲取,正常情況下日均飲用水量應保持在1500~1700ml,從食物中大約獲取1000ml。
當然,這是大部分正常人的情況,一些患有腎髒疾病、肝髒功能不好的人群,則要在醫生的指導下選擇日常的飲用水量。
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