鬼壓床與疾病有關嗎?“媽，我跟你說我昨晚睡覺被吓到了，睡的好好的，突然醒了，但就是起不來，手腳就好像被人綁在床上一樣!過了好幾分鐘才好，這是咋了啊?”，今天小編就來說說關于鬼壓床與疾病有關嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

鬼壓床與疾病有關嗎

“媽，我跟你說我昨晚睡覺被吓到了，睡的好好的，突然醒了，但就是起不來，手腳就好像被人綁在床上一樣!過了好幾分鐘才好，這是咋了啊?”

“你這是鬼壓床了，沒事。”跟小麗說話時的慌張相比，她媽媽淡定多了，說了這句話之後便繼續拖地了。

不知你是否也有過“鬼壓床”的經曆，突然醒來有這樣的感覺，恢複正常之後，心裡仍然還有些害怕，可能身上都出了好多汗。鬼壓床到底是什麼?真的如字面意思這樣嗎?哪些人比較容易被鬼壓床?發生時，應該怎麼做去喚醒自己?下面就詳細跟大家講講。

“鬼壓床”并不是真的鬼壓床，而是一種睡眠麻痹現象

這種情況一般是在睡覺過程中出現，其實并不是在你睡覺時有鬼怪出現，而是睡眠出現了障礙。睡眠的過程并不是一氣呵成的，有不同的階段，有非快速眼動期和快速眼動期，在後一個階段時，并沒有進入深度睡眠狀态，這時候突然醒了，雖然人有意識，但是肌肉還處于休息階段，不同步了，這其實是睡眠癱瘓現象，也就是大家所說的“鬼壓床”。

在這個時候，人的身體不受大腦的控制，大腦發出的指令自己難以完成，同時可能也說不出話，有不少人還會産生幻聽。有的人持續的時間比較短，有的則比較長。

那麼，哪些人容易被“鬼壓床”？

壓力大的人比較容易出現，長期讓自己處于高壓狀态中，一整天都緊繃着神經，過度焦慮，本身就容易失眠，睡覺時可能會出現睡眠癱瘓的情況。

對于有精神方面的問題的人，發生“鬼壓床”的幾率也比較大，睡覺時可能會有面目猙獰、出汗多的表現。

睡姿也可能有所影響，雖然平躺着睡是比較合适的睡姿，但這樣睡在一定程度上容易出現鬼壓床。至于原因，還沒有科學的解釋，但有人員猜測可能是人平躺時肌肉麻痹比較徹底，突然醒來，反應不過來。

發生時，如何做喚醒自己，快速醒來？

不要過度緊張，可以先深呼吸調節一下，讓自己的情緒盡量平穩下來。然後可以嘗試活動下手腳和臉部，動作幅度不用太大，稍微活動下對于喚醒肌肉有好處，慢慢的就可以坐起來了。在這個過程中，務必要注意鎮定，越是慌張，一個勁的想起來，可能持續時間越長，盡量讓自己放松下來，可能一會就好了。

一般來說，如果偶爾出現這種情況，對健康的影響不是很大，平時要注意調節，養成好的睡眠習慣，或許可以預防和緩解，睡眠也能得到改善。建議大家睡前不要看一些比較恐怖的書籍或者影視劇，到了睡覺的時間就睡覺，不要經常熬夜，作息要規律。

平時睡眠不好，經常睡不着或者半夜早醒的朋友，睡前不妨适量喝一杯溫熱的牛奶，或者用酸棗仁泡水喝，對于調節情緒有幫助，促進睡眠。也可以培養自己閱讀的習慣，不要總在睡前玩手機，看一會書，可能沒翻幾頁就有睡意了。

如果經常出現這種情況，就要注意下了，早點去看一下，避免時間長了，睡眠質量變差，難以保證充足的睡眠，身體健康也會受到不利影響。

總而言之，鬼壓床并不是真的被鬼怪壓住了，而是一種睡眠癱瘓現象，對于以上幾類人來說比較容易出現，要注意避免。發生時，也不要過于害怕，要盡快調節好情緒，慢慢活動肢體，通常一會就可以恢複正常了。

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