你是不是也想要早起，但好不容易起來後，卻頭腦昏昏沉沉，完全打不起精神。衆所周知，早起一直是一個困擾着我們的大難題，每天早上起來，都是昏昏欲睡，無法讓自己很快地清醒過來，這種狀态很容易導緻再多睡一會，或即使起來了，也無法充分利用早晨多出來的時間。

其實，隻要我們早上起床後調整一下習慣，就可以讓大腦進入“臨戰狀态”，隻需要15分鐘的時間，就可以讓身體和大腦都清醒過來。

今天，就為大家安利5種超級輕松起床術，簡單易操作，你不妨也來嘗試一下吧。

早晨起床後，用五分鐘的時間，去沖一個澡，會讓頭腦清醒起來，那整個人都感覺神清氣爽。接下來，是投入到工作中，還是投入到家務活中，效率都會有一定程度上的提升。

早上起床沖淋浴，能夠讓大腦複蘇，就是具有醫學原理的。

我們身體的“夜晚神經”，也可以稱為放松神經，是我們的副交感神經；而“白天神經”，也稱為活動神經，則是我們的交感神經。晝夜交替時，我們的“夜晚神經”退居次位，而将主導權轉給了我們的“白天神經”。早起沖個澡，可以讓副交感神經與交感神經的切換更快速，更容易讓我們清醒過來。

晚上睡覺前，将窗簾拉開，或者讓窗簾留出一條縫隙，讓第二天早晨的陽光可以照進來，這樣第二天一早的陽光就可以照進屋内，讓早晨的陽光叫醒我們。甚至久而久之，會一起床就神清氣爽了，因此，這也是一種有效的自然叫醒法。

如果有不安全、或會影響到隐私的擔憂，可以在窗簾内，再安裝一層較薄的紗簾，或是隻将窗簾中間留出一條縫隙，隻要可以讓光線透進房間，就能起到作用，至少可以讓我們快一點清醒起來。

如果你睡覺時，拉開窗簾，還是無法自然醒來，那麼你可以嘗試一下第3個方法“不動明王起床術”。

早上我們被鬧鐘叫醒後，不要馬上起身，而是要先睜開眼睛，然後再躺上5分鐘。

很多時候，我們無法早起，是因為我們總想着“讓我再睡一會吧，就再睡5分鐘！”，然後就再次睡着了，等再次醒過來，已經是1、2個小時後了。所以，我們為了能夠早起，應該先把眼睛睜開，哪怕再躺一會，隻要不閉上眼睛，大概率是不會再次睡着的。

結合上面一個方法，這樣我們的房間裡已經有陽光照了進來，這時睜開眼睛，并保持5分鐘以上，身體就開始合成血清素了，心情上來說，會産生神清氣爽、朝氣逢勃的感受。

我們起床後，為了更有活力，就要去刺激血清素的分泌，并提高血清素神經的活力，為了達成這一目的，最好的方法就是曬太陽、或做一些有節奏的運動。

有節奏的運動，就是那種可以數着“1、2、1、2”來進行的運動，例如：散步、慢跑、廣播體操、活動關節的運動、深呼吸、大聲朗讀、練習發聲、唱歌等。這些運動都很簡單，不需要特定的場地或複雜的準備。但是，為了達到效果，需要持續運動5分鐘以上，如果是散步和慢跑可以時間長一些，在15～30分鐘左右，其他運動則不需要太長時間。

你一定聽過很多人提倡吃早餐的好處，但都是從養生角度出發的，其實，吃早餐時咀嚼的動作，還可以讓我們的大腦清醒過來。

有時，我們可能睡到快遲到了才起床，導緻我們根本沒有時間吃早餐，也沒有食欲吃早餐；有些人會選擇到了公司再吃早餐，結果又打亂了午餐的時間和食欲。還有可能因此影響了整個上午的工作效率，整個人都昏昏沉沉的

如果我們想要擁有一個清醒的上午，就需要好好吃早餐，咀嚼的動作，會促進血清素的分泌，提高血清素的活力，喚醒我們的大腦。所以，早上要吃好吃早飯，細嚼慢咽，填飽了肚子的同時，也提升了體力，大腦也切換到了清醒模式，為整個上午的工作和生活，做好了準備。

以上就是5個讓自己早起的方法，相信有了這些方法的幫助，早起就不再是一件痛苦的事情，反而多了一份儀式感，讓早晨的時間變得有趣起來、充實起來。

另外要特别提到一點，早上起床後最好不要看電視，追劇、看視頻也是同理，因為這些活動會破壞我們的專注力。因此，為了讓好狀态維持更長的時間，讓大腦保持清醒，早晨盡量不要接收多餘的信息，此時應将自己的“接收天線”先關閉起來。

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