排水孔上滿布發絲的畫面，總是讓人忍不住倒抽好幾口氣

接着可能是一股自責感──「我是不是太用力，把頭發扯斷了？」

或者一股恐懼感──「掉這麼多，我該不會提早秃頭吧！」

經過一番情緒轉折，最後做了以下的結論：「還是不要太常洗頭好了，以免頭發掉太多」。各位，别忙着自己吓自己，也别妄下定論。先來了解一下，洗頭與掉發之間的愛恨情仇吧！

有需要就洗，即便天天洗也無妨

頭發需要天天洗嗎？針對這個問題，站在皮膚科醫師的立場，隻要有需要（頭皮油了、髒了），天天洗都無妨，但重點還是在于要選擇适合自己的洗發精。

市售洗發精百百種，各有各的訴求，我們的選擇衆多。該怎麼選才是最适合自己的？一般建議按照發質及頭皮性質來做第一步的選擇，換言之油性頭發請挑選洗淨力較強的洗發精；染燙過的頭發則建議選擇添加滋潤配方的洗發精；容易有頭皮屑的可以挑加了抗菌配方的洗發精；幹性頭發就選洗淨力較弱的洗發精。原則上，業者都貼心考慮各族群的需求，生産各樣産品，消費者倒是可以對号入座。

劣質洗發精、潤發乳會害你大量掉發嗎？

大概是因為「一分錢、一分貨」、「便宜沒好貨」的觀念，在多數人腦海中揮之不去，因此，掉頭發時便宜的洗發精、潤發乳，經常蒙受不白之冤，成為千夫所指的對象。現在就要為它們平反一下。

一次搞懂，你的頭發是幹性、油性還是中性

不可否認，錯誤的清潔用品，或許可能間接造成掉發（例如太過刺激加上洗發不當，引起頭皮發炎），但錯誤不等于便宜，價格相對低也不代表就不是好貨。在決定換掉浴室架上的便宜貨，或想要加碼購買高檔洗發精之前，先請大家先踩刹車，确認一下你真的了解你的頭發、頭皮需要什麼樣的清潔品、護發品？你真的會洗頭嗎？搞不定，問題根本不在洗發精，而在你自己喔！

不論低價或高價洗發精，說穿了都是界面活性劑，就是透過一端親油、一端親水的結構，把頭皮及頭發上的髒污帶走。選擇的時候，不應該從「價格面」出發，而應該從「功能面」出發。

以下，幾個大原則提供讀者們參考：

幹性發質：選擇幹燥發質專用，因為幹性的頭發容易分岔斷裂，起毛，分岔，打結，若想要解決這樣的問題，可以選擇額外訴求「柔順、光澤感」的産品。

中性發質：中性發質可說是天生麗質，通常問題最小，頭皮不會太油、也不會太幹、頭發多半柔亮動人，不擔心幹燥、分岔等問題。擁有中性發質的人，選擇中性發質專用洗發精即可。

油性發質：清潔對油性發質來說相當重要的課題，因為頭皮出油嚴重，若清潔不夠，容易長痘痘，容易合并其他的皮膚狀況發生，例如脂漏性皮膚炎，毛囊炎。一般建議油性發質需要使用洗淨力較強的油性專用洗發精。

頭皮屑困擾：有頭皮屑困擾的人，頭皮多處于發炎狀态，光用一般洗發精洗頭是不夠的，建議挑選含抗屑成分的洗發精或是醫療用品級的洗發精，當然也可以先詢問過專業醫師意見，再針對頭皮發炎問題選擇合适洗發精。

每個人的發質都不同，就一個醫師的觀點，中性略帶點油質的頭發是最理想的。因為頭發跟皮膚一樣要保持滋潤光澤的感覺，不是隻有水就夠了。要把水分留下來還是需要适量的油分才能夠保住水分。不過，發質生來就注定好的，無法強求，我們能做的就是接受父母給我們的先天發質，用正确的方法維系頭發及頭皮健康。

選對洗發精并不代表你會洗頭發

選對了洗發精，是不是就萬無一失了？那倒未必，還有另一個重點要自我審視一番，那就是「你知道如何正确洗發嗎？」。别懷疑，洗頭也是有正确步驟跟方法的。别以為洗了一輩子的頭，就一定懂得洗頭。對維持頭皮、頭發健康而言，洗發的重要性多過于洗發精。頭該怎麼洗呢？

正确的洗發方式

1、洗頭前不妨把頭梳一梳，把髒污弄松，這麼一來會更容易被帶走。

2、用水将頭發徹底淋濕。

3、将洗發精倒入手掌，約莫五十元硬币大小。加水，搓揉起泡。特别提醒，分量隻是個參考值，女性頭發長、發量多者，視狀況調整。

4、用指腹将起泡的洗發精，輕輕揉進頭發叢林中，并且用指腹輕按頭皮。

5、沖洗頭發，水溫建議控制在體溫上下，有人說是36∼40度，基本上以頭皮不會覺得燙的程度為準，水溫太低恐怕洗淨效果差，太高對頭皮又會造成刺激。

6、若認為有需要，重複步驟3∼5，再一次洗淨頭發。

7、均勻将潤發乳抹在發絲上，一般幹性、中性頭發适用，至于油性發質者則多半不需要。

8、徹底将潤發乳沖幹淨。

9、先用毛巾将頭發上大部分水分先吸幹或拍幹再吹頭發，避免直接用吹風機直接把濕的頭發吹到幹。使用毛巾時建議用按壓或輕拍的方式吸取水分，不要大力搓揉。

10、将頭發吹幹，建議吹風機距離頭皮10∼15公分，并注意不時移動熱源。以免同一區域的頭發長時間接受高溫，破壞發質。

錯誤的洗發方式

1、不要直接潇灑地将洗發精倒在頭上，以免過度刺激頭皮，尤其是頭皮已經有發紅、癢痛的現象特别忌諱直接接觸清潔劑。

2、不要用指尖抓頭皮，以免頭皮受傷，導緻細菌在頭皮上開party，造成頭皮炎，影響毛囊發育及生長。

3、洗頭力道适中即可，請記住，你跟頭皮、頭發沒有深仇大恨，洗頭的時候别猛力抓或扯，以免把生長期的頭發扯下來，讓本來不該掉的頭發掉落！

4、潤發的目的在于滋潤發絲，而非頭皮，所以潤發乳隻需塗抹在發絲上，不需要塗抹一層厚厚的在頭皮上，免得阻塞毛孔反而出問題。

5、有些人在洗完頭之​​後喜歡讓它自然幹，這固然是對頭發保養很好的方法，但是如果頭發沒擦幹直接蓋在頭皮上，一樣有可能會悶住毛孔形成痘痘，因此如果不喜歡吹風機烘幹的方式，至少要努力将靠近頭皮部分的發根盡量擦幹。

醫生提醒：洗發精成分越單純越好，畢竟越多化學成分，對頭皮造成的刺激隻會越大，對頭皮健康不利。

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