以下文章來源于科學辟謠 ,作者王 星
“聽到你昨晚上打呼噜了,睡的真香啊!”
生活中,我們總能聽到這樣的對話。有不少人都覺得打呼噜就是睡得香,尤其是呼噜震天響的時候,就覺得是這個人睡得特别好。那麼,打呼噜是否代表睡得香、睡得好呢?
實際上,打呼噜≠睡得好!最近上熱搜的一位大爺,就是這種情況。
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打呼噜是種病,得治!
長期嚴重的打呼噜是一種叫做呼吸睡眠暫停綜合征的病,是指響亮鼾聲、短暫氣喘及持續10秒以上的呼吸暫停且交替發生的呼吸方式,即口鼻氣流停止但胸腹式呼吸仍存在。在實際生活中,長達幾十秒的呼吸暫停情況也比較常見。
在睡眠過程中出現呼吸暫停,就會導緻血中氧氣減少。如果整夜打鼾,吸進去的氧氣比正常人少,而缺氧會影響大腦的功能。因此,長期打呼噜的人可能會影響記憶力,也有人會出現晨起頭痛、脾氣暴躁等情況,嚴重的可能會引發高血壓和腦血管疾病,甚至還會引起夜間猝死。
長期打鼾的人,經常出現白天沒精神、疲勞、晨起頭痛、遲鈍,以及注意力、判斷力和警覺力下降,抑郁、焦慮、易激惹、口幹和高血壓等症狀。如果出現睡眠打鼾伴呼吸暫停、日間思睡或睡眠中呼吸間隔太長,就要引起注意了。
打鼾,醫學插圖 | 圖蟲創意
在肥胖人群中,打鼾者的占比較高,在男女肥胖人群中,打鼾者的比例分别高達52.2%和34.2%。而且,體重指數每增加1kg/㎡,習慣性打鼾的風險增加19%;腰圍每增加1cm,習慣性打鼾風險就增加6%。也就是說,人越胖,打鼾的可能性也越高。
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打呼噜易引發多種疾病
1、高血脂
打鼾可能會引起慢性間歇性缺氧刺激,進而導緻胰島素抵抗,增加糖異生等,使甘油三酯合成增加。研究顯示,在我國35~59 歲的人群中,打鼾次數越多,甘油三酯水平升高越多,而且打鼾聲音越大,平均甘油三酯水平也會越升越高,且升高比例呈明顯增加趨勢。
2、糖尿病
研究表明,打鼾易引發糖尿病,以打鼾且胖的人最為危險。與不打鼾或較少打鼾的人相比,其發生糖尿病的風險分别增加12%、14%。
3、高血壓
打鼾易引發高血壓,其風險明顯高于不打鼾者。有一種打鼾導緻的繼發性高血壓,就是通過改善呼吸睡眠暫停來降低血壓的。
4、脂肪肝
習慣性打鼾還可用來預測非酒精性脂肪肝。研究發現,每周至少打鼾3次的人比不打鼾者出現非酒精性脂肪肝的風險增加29%-72%。
5、心肌梗死
嚴重打鼾時,呼吸反複停止,造成血液中氧氣含量顯著減少,會引起全身組織細胞缺氧。頻繁缺氧也會導緻血管壁損傷,增加血栓形成的風險,引發心肌梗死。研究發現,每晚都鼾聲大作的人,心肌梗死可能性比不打鼾者增加77%。每周睡覺時打鼾多于3次的人,心肌梗死發生風險是不打鼾者的2.7倍。尤其是在男士和年輕人中,打鼾引發心肌梗死的風險更高。
據相關報道,全球每天大約有3000人因打鼾所緻的疾病而死亡。當發現自己有嚴重的呼吸睡眠暫停症狀時,要及時就醫,進行進一步診斷治療。
壓力大的女人用枕頭遮住耳朵 | 圖蟲創意
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如何判斷自己是否患有呼吸睡眠暫停
呼吸睡眠暫停與普通的打鼾略有不同,要判斷自己是否屬于呼吸睡眠暫停,就要看看自己有沒有以下這些症狀:
1.打鼾聲音大,十分響亮;鼾聲不規則,時而間斷;因憋氣或喘息從睡眠中驚醒。
2.白天乏力嗜睡,甚至一些嚴重的患者在開會、聊天、開車時都會出現打瞌睡。
3. 頭痛,由于缺氧而導緻晨起頭痛。
4.性格變化和其他系統并發症,包括脾氣暴躁,智力和記憶力減退以及性功能障礙等,嚴重者可引起高血壓、冠心病、糖尿病和腦血管疾病。
如果出現以上症狀,則需要到醫院就醫,做呼吸睡眠監測,進一步明确是否為阻塞性睡眠呼吸暫停。
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“打鼾”病怎麼治
1.減肥。肥胖是引起睡眠呼吸暫停綜合征的重要原因之一,對于肥胖患者,減重有比較明顯的效果。
2.戒煙、戒酒。吸煙會刺激鼻咽腔黏膜水腫,産生慢性炎症;酒精則會麻痹神經,降低肌肉張力,加重症狀。
3.改變睡覺體位。對于輕度症狀的患者,可以采取側卧睡眠的方式減少重力影響,從而減輕症狀。
如果以上方法效果不佳,還是建議盡快到專科醫院進行診治。
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