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13歲小孩偏矮怎麼能讓小孩長高

教育更新时间:2025-01-11 11:51:30

俗話說：“一白遮3醜，一矮毀所有...”

為孩子做好防曬的同時，在孩子長高這件事上更是不能懈怠！

熊醫生今天就和大家聊一聊3-18歲孩子夏季如何正确管長高

内容涉及運動、飲食、睡眠3個方面，來看看有多少你不知道的

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1

高效有氧運動促進分泌生長激素

夏天最值得讓孩子做的運動：遊泳

①遊泳可以利于生長激素分泌

生長激素：是促進骨骼生長、助力孩子長個的決定性因素之一，沒有生長激素孩子就不能長個！

遊泳是非常耗費體力和能量的運動之一，在水中孩子需要學會保持平衡，并且持續輸出動力，不僅利于完善孩子的體态，也能促進生長激素的分泌！

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② 遊泳時可以讓孩子結合曬太陽促進鈣吸收

父母帶孩子遊泳，盡量選擇室外，且時間最好在早上9點到10點或者下午6點到7點

這個時候陽光的紫外線強度非常适合運動，戶外的陽光幫助鈣吸收，遊着泳，曬着太陽，舒服~

建議6到18歲孩子，可以每星期遊泳3~6次，另外注意遊泳安全，年齡小的孩子一定要在大人的視線内！

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2、暑期飲食吃這些促進長個

夏季，正是多種綠色蔬菜的量産季節，其中市面上的很多綠色蔬菜都比牛奶和肉類含鈣量高！比如下面這些：

● 豆類蔬菜和豆制品，如青豆、毛豆、豆腐等

● 深綠色的葉菜，如小油菜、小白菜、芥藍、菠菜等

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3、

暑假長高最後一步！

兒童睡眠你知多少？

關于睡眠對兒童的重要性，熊醫生在這裡就不過多闡述了

直接用1張圖，告訴大家怎麼睡，能長高!

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如果你還有身高方面的疑問，可以留言評論區問我

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