俗話說:“一白遮3醜,一矮毀所有...”
為孩子做好防曬的同時,在孩子長高這件事上更是不能懈怠!
熊醫生今天就和大家聊一聊3-18歲孩子夏季如何正确管長高
内容涉及運動、飲食、睡眠3個方面,來看看有多少你不知道的
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高效有氧運動促進分泌生長激素
夏天最值得讓孩子做的運動:遊泳
①遊泳可以利于生長激素分泌
生長激素:是促進骨骼生長、助力孩子長個的決定性因素之一,沒有生長激素孩子就不能長個!
遊泳是非常耗費體力和能量的運動之一,在水中孩子需要學會保持平衡,并且持續輸出動力,不僅利于完善孩子的體态,也能促進生長激素的分泌!
② 遊泳時可以讓孩子結合曬太陽促進鈣吸收
父母帶孩子遊泳,盡量選擇室外,且時間最好在早上9點到10點或者下午6點到7點
這個時候陽光的紫外線強度非常适合運動,戶外的陽光幫助鈣吸收,遊着泳,曬着太陽,舒服~
建議6到18歲孩子,可以每星期遊泳3~6次,另外注意遊泳安全,年齡小的孩子一定要在大人的視線内!
2、暑期飲食吃這些促進長個
夏季,正是多種綠色蔬菜的量産季節,其中市面上的很多綠色蔬菜都比牛奶和肉類含鈣量高!比如下面這些:
● 豆類蔬菜和豆制品,如青豆、毛豆、豆腐等
● 深綠色的葉菜,如小油菜、小白菜、芥藍、菠菜等
3、
暑假長高最後一步!
兒童睡眠你知多少?
關于睡眠對兒童的重要性,熊醫生在這裡就不過多闡述了
直接用1張圖,告訴大家怎麼睡,能長高!
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