身體健康是幸福的先決條件。肥胖則是困擾我們現代人的主要疾病：對于成年人來說，它對于定義你的生活質量至關重要，對于兒童來說，它對于身體和精神上的正常成長至關重要。

成人健康狀況的指示性衡量标準體現在身高和體重圖表中，而在兒童中則更為重要，因為它是兒童全面發展的基準。

從孩提時代起，你就習慣了“健康就是财富”和“身體健全，頭腦健全”這兩個格言。這是兩個基本真理，它們充分定義了健康的全部意義。僅僅沒有疾病或虛弱并不能反映你的整體健康狀況。

因為肥胖就是人身體最大的健康隐患，其所帶來的的隐患，遠遠比你想象中的多得多。你的健康應該通過你的身體、思想和精神的整體狀況來定義你的功能效率。

影響你健康的兩個主要參數——你的身高和體重通過身高和體重圖表相互關聯。它為你設定标準，以确定你的身高和體重是否一緻，反映你的健康狀況。

身高和體重圖表旨在幫助你評估這兩個組件之間的關聯。你必須通過正确解釋你在圖表中的位置來關聯兩者之間的比率。因此，你可以從圖表中獲得三個狀态。

§健康體重：這意味着你在規定的比例範圍内。

§體重不足：你低于圖表中定義的标準。你必須尋求專業的醫療幫助才能找到原因和補救措施。

§超重：你的體重超過了你的身高标準。表示你有患多種疾病的風險，必須采取補救措施來減肥。

身高體重表的使用

當你可以解釋該比率時，它确實有助于監控以下内容：

§童年的發展和成長。

§減肥

§體重增加

§保持理想體重

你可以使用以下公式計算你的理想 BMI：

§體重（磅）= 5 x BMI （BMI 除以 5）x（身高（英寸）減去 60）

§體重（公斤）= 2.2 x BMI （3.5 x BMI）x（身高（米）減去1.5）

需要知道的是：身體質量指數是國際上衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個常用指标，BMI正常值在20至25之間，超過25為超重，30以上則屬肥胖

身高體重圖表的功效在成人中最為明顯，因為與兒童相比，測量是标準化的。對于成年人來說，它不太容易發生變異，這對于成長中的孩子來說至關重要，因為它會影響孩子的發展。

體重偏差是現代生活方式的自然推論。不健康的飲食習慣、久坐不動的生活方式和壓力是導緻肥胖的關鍵因素。這反過來又會導緻許多疾病，當你采取以下措施時，這些疾病的風險可以大大降低：

通過遵循适合你日程安排的日常體育活動，讓自己全天保持健康和精力充沛。這個想法是平衡卡路裡攝入量和卡路裡燃燒量。

不要忘記格言的精神，它定義了早睡早起的健康和健全的頭腦。它使生物鐘保持有序并平衡體内激素的分泌。充足的休息和良好的睡眠對于身體應對所有嚴酷的環境至關重要。

當你遵循健康的飲食習慣、積極的生活方式和健康的睡眠時，你會感到壓力得到緩解。當你避免吸煙、飲酒和過量攝入咖啡因時，你會進一步感到放松。

吃健康、均衡的食物，避免加工食品。确保你遵循良好的飲食習慣。經常吃一小部分，吃飽而不是挨餓。你可以在這裡找到完美的減肥飲食計劃。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!