人的睡眠狀态有哪些階段呢？關于淺睡眠和深睡眠你了解多少？什麼是淺睡眠？什麼是深睡眠？怎樣擁有更好的睡眠狀态？

1.睡眠的狀态有哪些？

人體的睡眠過程也是一個由淺入深的過程。第一階段為初睡期，肌肉放松，内髒器官平穩。第二階段為淺睡眠期，即是剛進入睡眠狀态，此階段最容易醒來。第三階段為中度深睡眠期，在此階段人的意識會消失，時間約為1小時。第四階段為深睡眠期，睡眠進入較深沉的階段，時間約為30分鐘左右。整個夜晚的睡眠過程基本上是這四個階段的反複交替進行。

2.身體在睡眠狀态下會有哪些變化？

人體在進入睡眠狀态後，基本會有兩個層次的變化。第一為身體層面，肌體舒展，肌肉會呈現一個完全放松的狀态，身體機能得到一個回彈。第二個為大腦層面，大腦皮層處于内抑制狀态，即白天接受全身神經系統上傳信息的繁重工作量的大腦皮層，開始在你進入睡眠狀态時得到恢複和舒緩。

3.什麼淺睡眠?

淺睡眠即是睡眠狀态中的一個天然階段，通常是在進入睡眠狀态後的第二個階段，處在淺睡眠的人比較容易被吵醒，睡眠狀态還不是特别穩定。

4.淺睡眠的成因

人的睡眠是有自己的韻律的，各種睡眠狀态交替進行，直到睡眠狀态結束的清醒狀态。淺睡眠是睡眠狀态的一種反應形式。淺睡眠的狀态不穩定，容易出現多夢的現象。身體和心理因素都能引起淺睡眠。

5.什麼是深睡眠？

深睡眠是人睡眠狀态中最深層次的一個階段。處在深度睡眠狀态下的人，身體和大腦都處在完全放松的階段，是對體力和腦力的終極恢複。深睡眠對穩定情緒，恢複精力，平衡心态等都是非常重要的。在深度睡眠狀态下，人體内産生的抗體，有增強抗病能力的作用。

6.不同人群的深淺睡眠一樣嗎？

不同年齡人群的深淺睡眠時間是不同的。一般成人的睡眠狀态是幾個睡眠交替進行，睡眠質量好的人群通常深度睡眠時間較長，在睡眠狀态中可以得到徹底放松。而睡眠狀态不好的人群難以在睡眠狀态中得到精神恢複，常常在第二天依然疲憊精神乏力。嬰兒也是有深淺睡眠狀态的交替的，隻是時間的長短較成人來講有所不同。

7.怎樣擁有更好的深睡眠？

一些研究表明，人在入睡前的時間很重要，尤其是在剛開始入睡的3個小時，深度睡眠在這段時間裡幾乎占據90%。提前做好入睡準備，讓身體得到要去休息入睡的指示，适當進行一些簡單放松運動，減少神經的興奮狀态。選擇睡眠工具也是尤其重要卻常常被人們忽視的環節，舒适的床上用品和寝具對身體的舒适度和睡眠質量的影響也是非常大的。一張睡床一張床墊不僅僅是一張床墊，更是身體健康動力恢複的載體。睡得舒服才能睡得好，高質量的深睡眠和人的健康息息相關。

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