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睡覺前吃點什麼不胖

生活更新时间:2025-04-20 22:49:13

長夜漫漫，無心睡眠；

人嘛，總有大晚上的無心睡眠的時候；

睡覺前吃點什麼不胖（睡覺前吃什麼不會胖呢）1

那大晚上不想睡覺的時候，想吃東西怎麼辦，吃了長胖，不吃會餓！

那晚上吃什麼能填飽肚子，又不易長胖呢？

現在不私藏，都分享給大家！！

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1.無糖/低糖原味酸奶

酸奶裡面的乳酸菌能幫助減肥，它含豐富的蛋白質，鈣含量吸收率較高；

所以在睡前吃無糖或低糖的原味酸奶，應該問題不大。

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高能提醒：

但一定要記得是無糖或低糖原味酸奶，成分表中菌種要排在前面兩位的才行，像有些酸奶成分白砂糖排在第一的，絕對不要吃！！

2.無糖豆漿

豆漿有蛋白質，熱量低、飽腹感強的特點；

睡前有餓意的同學，可選擇喝杯豆漿填填肚子吧！！

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3.熱牛奶

一杯純牛奶熱量在140卡左右，它還含色氨酸，能刺激褪黑素分泌，提高睡眠質量。

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4.小米南瓜粥

一小碗小米南瓜粥，熱量在200大卡左右，飽腹感強，晚上吃了也不易胖，但不要加糖。

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5.新鮮的果蔬

蔬菜水果熱量都很低，但也不能吃過量，而且晚上吃太多會加重腸胃負擔，晚上要吃夜宵的話，可以吃一個蘋果或1個番茄或半根黃瓜即可；

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6.蒸紅薯

紅薯富含膳食纖維，飽腹感強，晚上餓的話可以吃一個拳頭大小的蒸紅薯即可。

切記，不可貪吃，而且紅薯吃多了，易放屁；

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7.銀耳羹

一點銀耳能做一大碗銀耳羹，飽腹感也很強，而且還美容養顔，夏天的晚上來一碗冰凍的銀耳羹糖水，真的是标配啊！！

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切記絕對不能放糖。

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