我國的教育體系一直都是采取應試教育，對于學生來說，中考和高考一直都是漫長的學習路上最重要的兩場考試。

随着社會的發展進步，教育也不是一成不變的。去年的“雙減”政策出台就是為了減少學習的學習壓力，真正實現學生的素質教育。而2022年，相關部門發出消息，将體育學科也納入中考考試内容。

教育的每一次改革都意味着我國教育事業更上一層樓，此次将體育學科納入中考考試，也是教育部門綜合我國的教育體系做出的正确選擇。

而且體育的分數在總分數中占比也是比較高的，一般是在40-60分左右，在有些地方更是與主科一樣，達到了100分。可以看出，教育部對中考體育學科的重視性。

但這消息一出，讓很多中學生都不能淡定了。由于備戰中考的壓力很大，一部分學生都很久沒有上過體育課了，再加上長時間的缺乏鍛煉，很多學生都慌了。其他的體育測試項目可能還好一點，光是長跑就成了很多學生揮不去的噩夢。但其實跑步也是有方法的，一些體育老師就總結了幾點技巧，中考生應提早了解一下,建議初中生收藏。

學生想要順利地完成長跑科目，在起跑的時候就不能花費太多的力氣，否則後半段就很有可能堅持不下來。所以學生在剛開始的時候要保留一些實力，不要一開始就加速前進，最好保持勻速，在最後快要沖刺的時候再提速前進。

其次跑步姿勢也很重要，如果姿勢對了，還會節省一部分力氣。學生在跑步的過程中，頭部和肩部要保持穩定，盡量放松，前後擺臂幅度不要太大，既節省力氣又會跑得快。

再者學生跑步的時候要學會調節自己的氣息，不要用嘴巴進行呼吸，這樣會感到非常累。要用鼻子進行均勻呼吸，這樣非常緩和，提供的氧氣量也會更加的平穩，可以提高跑步的舒适度，同時也可增加耐受度，對學生長跑來說十分有利。

随着我國經濟水平和消費水平的不斷提高，很多人都處于一種亞健康的狀态，隻有極少數的人有鍛煉身體的概念。尤其是學業繁重的學生，更是無暇抽出時間鍛煉，因此教育部發出的這項改革是十分必要的。

俗話說“生命在于運動”，加強體育運動可消除學生的心理障礙，比如信心不足，恐懼症和抑郁症等，國外很多對抑郁症進行心理治療時都會讓患者多參加各種體育運動，可以看出體育運動的重要性。

現在中學生的學習壓力很大，有些學生也會産生一些負面情緒，适當地加強體育鍛煉可以幫助學生打消很多負面情緒，保證學生的心裡健康。

體育學習和認知獲得一樣依賴于學生的直覺，記憶，思維等綜合能力，學生長期堅持體育運動，也是可以改善一個人的智力，對提高學習效果方面也是有促進作用的。

良好的體育運動可以提高學生的智力，培養學生堅強的意志品質，也可以在運動的過程中，幫助學生穩定情緒，降低學習帶來的疲勞感。

對于馬上要參加中考的初三學子來說，留給他們的時間越來越少了，所以更應該分秒必争，做好當下應該做的事情。

初中的知識已經學習到最後的關頭，學生對于自身應該已經有了充分的了解。這時就可以根據自己具體的學習情況，分清主次，着重對薄弱的學科進行重點複習。

非文化課也是一個重要的戰場，學生在複習好文化課的同時，也要加強對這些學科的注意力，雖然這些學科相對來說會簡單一些，但也不能忽視。該加強體育鍛煉就要抓緊時間練習起來，還有些地方會考美術，音樂這當面，也要提早準備。

當然不管面對任何考試，最重要的就是心态了，學生們一定要放松心态。可以将中考看作是一場普通的考試，平常心對待，也許就會超常發揮，好的心态往往是制勝的法寶。

總的來說，如今的教育體系已與以往發生翻天覆地的變化，學生的全面發展才是教育的核心内容。所以學生應該平衡好各學科的學習重點，加強體育鍛煉，一個好的身體對于中考來說也是加分項。

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