天氣漸熱，又到了“出門一分鐘，出汗兩小時”的酷暑時節。

坐在涼爽透氣的空調房裡面吃西瓜實在是一件快意無限的事情。西瓜性質寒涼，水分含量高，在夏天吃西瓜可以起到很好的消暑解熱作用。

西瓜中的一些成分，還有利尿功效，在消除水腫方面也有不錯的效果，夏天吃西瓜好處多多。

但是吃西瓜也有講究，吃瓜方式不對反而傷身。

一個西瓜，真的＝六碗米飯？

網傳“一個西瓜＝六碗米飯”，事實上這種說法有些誇張。

本身而言西瓜熱量并不高，主要是因為它含水量特别高，100克的西瓜肉的熱量也就30千卡，跟草莓差不多，比蘋果、橙子這類水果含糖量與熱量要低得多。

因此一個8-10斤的大西瓜，一次性吃掉1/4個，大概也就150-200千卡，差不多等于一小碗米飯。

所以什麼減肥期間不能吃西瓜，對西瓜實在太冤枉了！

不過西瓜有個問題，就是一旦吃！了！根！本！停！不！下！來！然而還不覺得飽。

所以那些吃飽飯再吃點西瓜，又或者一吃起西瓜來就沒完沒了，這樣子會容易增加血糖的上升，從而引起肥胖。

這5類人别做“吃瓜群衆”，身體受不了！

第一，痛經的女性

一般來說，女性在月經期間如果身體沒有出現不适，适當吃一些西瓜對身體無大礙。

但經常痛經、經期腹瀉的女性朋友們就要注意了，經期和平時都要少吃或者不吃西瓜，西瓜性質寒涼，痛經的女性在經期吃西瓜有可能加重體内濕寒，進而加劇經期不适症狀。

第二，糖尿病患者

西瓜糖分含量是比較高的，糖尿病患者不宜多吃。

糖尿病患者大量吃西瓜，容易導緻體内血糖快速升高，引發一系列并發症，嚴重的時候甚至還有可能導緻身體代謝紊亂進而出現酸中毒，嚴重危害患者的生命。

對于糖尿病患者來說，保持血糖穩定是很重要的，患者如果在飯前吃了一小塊西瓜，需要相應減少這一餐中碳水的數量，避免體内血糖出現大幅波動。

第三，腎功能不全患者

不少人都有過類似的經驗，吃完西瓜之後尿量會增加，這是由于西瓜中含有一些利尿因子，故而在吃完西瓜之後可以帶走體内滞留的水分，起到消腫的作用。

但對于腎功能不全患者而言，西瓜中含有大量的水分，吃西瓜會導緻身體攝入過多水分，加重腎髒負擔，反而不利于體内水分排出，出現浮腫現象，加重病情。

第四，脾胃虛寒者

脾胃虛寒者體内寒氣原本就比較多，而西瓜性寒，這類人吃西瓜容易導緻體内寒氣增加，進而加劇脾胃虛寒的症狀，容易出現腹瀉、腹痛、消化不良等之類的胃腸道不适症狀，故而脾胃虛寒者不适合吃西瓜。

第五，孕婦

孕婦體質相對來說比較虛弱，西瓜性寒，吃太多西瓜容易傷脾胃，故而孕婦在吃西瓜的時候一定要控制好量，不要盲目、大量吃。

此外，冰鎮過的西瓜吃起來更涼爽、更甜，不少人有吃冰鎮西瓜的習慣，但是孕婦千萬最好不要食用冰鎮西瓜，對身體刺激性比較強。

總的來說，西瓜是不少人的解暑伴侶，但大家在吃西瓜的時候也要注意一下食量。

雖然美味又解渴，對身體也有一定的保健作用，但由于西瓜中糖分含量過高，吃太多西瓜容易導緻發胖，要想纖體瘦身的朋友們在吃西瓜的時候也需要适可而止。

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