我們都知道，身體就像一個大機器一樣，如果要保證正常的運行，就離不開各種營養物質和微量元素，其中鉀元素就是一種非常重要的微量元素。如果身體中缺鉀了，很可能會引發很多問題。比如有些人在生活中總感覺自己心悸心慌，以為是心髒出現問題了，因為心髒病的症狀也是會出現心悸心慌，但是到醫院檢查，心髒沒問題。不要忽視了，缺鉀也是會導緻心悸心慌的出現的。而且，缺鉀還會有很多其他的症狀。

一、缺鉀有什麼症狀

除了心髒沒有問題，也會出現心悸心慌的表現，是缺鉀造成的之外，缺鉀的症狀還有以下幾種。

第一，缺鉀引起的疲勞。如果自己的睡眠質量還不錯，但是白天工作的時候總感覺很疲勞，這種疲勞還會持續很久，特别是經過一些運動之後，疲勞的感覺會加劇，這種情況很可能是缺鉀造成的。

第二，缺鉀會讓血壓升高。因為鉀元素有一個作用是使血管放松，如果缺鉀的話，血管就會處于一個緊張的狀态，表現出來的症狀就是血壓的升高。

第三，缺鉀還可能造成肌肉抽筋。鉀元素在平滑肌的收縮中起着重要的作用，如果體内缺乏鉀元素，肌肉就會出現抽筋，比如香蕉中含有的鉀元素是比較豐富的，在遊泳之前吃一根香蕉，是可以預防遊泳時出現抽筋的情況。

第四，缺鉀還可能會出現便秘。鉀元素對于身體機能的正常運行起着重要的作用，如果缺鉀的話消化系統也會受到影響，有些人因為缺鉀的表現則為便秘。

以上就是缺鉀可能會出現的症狀，對于人體來說，任何一種元素都起着非常重要的作用，如果缺乏了身體就會出現問題，那麼生活中有什麼原因會造成體内缺鉀呢？

二、造成缺鉀的原因

首先，可能是因為攝入的鉀元素不足導緻的，有些人吃飯比較挑食，不喜歡吃水果蔬菜，這是造成缺鉀的一個原因。

其次，如果體内的消化和吸收出現問題的話，也會導緻鉀元素的不足，出現缺鉀的情況。

因此，可以看出來，在日常飲食中養成良好的習慣是保證體内鉀元素充足的重要方式，那麼在生活中，有什麼可以補充鉀元素的方法呢？

三、如何補充鉀元素？有3個途徑！

首先可以多吃水果，其中香蕉富含的鉀元素非常豐富，對于缺鉀導緻的便秘可以起到很好的緩解作用。

其次是多吃蔬菜，蔬菜中含有的鉀元素也很多，其中像土豆就是鉀元素豐富的代表之一，而且土豆的吃法多種多樣，可以當主食，也可以當菜。

最後還可以吃多綠豆，綠豆中含有的鉀元素也很豐富，特别是在夏天，喝碗綠豆湯不僅清熱解暑，還可以補鉀，簡直是一舉兩得的好事。

因此，我們可以看到，身體中缺鉀多數都是由于飲食不當造成的，一定要均衡飲食，不挑食、不節食，才能保證體内鉀元素充足，保證身體健康。

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