約八成以上的老年人伴有腦供血不足，也就是說大腦缺血缺氧，腦供血不足是造成腦中風的主要原因。腦中風是威脅老年人生命的第一殺手，即使及時搶救也難免會留下後遺症，如一側肢體癱瘓、癫痫、語言障礙以及精神分裂和行動不便等，甚至隻能終身癱瘓在床，喪失基本的自理能力，嚴重時可誘發多種并發症，如墜入性肺炎，壓褥瘡以及肌肉萎縮等。由此可見，預防腦中風勢在必行。

1、照鏡子測試

一切生理活動都有腦幹控制，如呼吸和心跳等。隻要腦幹受到損傷，不管中風是輕微的還是嚴重的都會有明顯症狀。不妨對着鏡子看一看，看兩邊臉是否對稱，有沒有出現口角歪斜的情況，鼓起嘴巴測試有沒有漏氣；然後左右胳膊平行擡起，看一側是否無力，有沒有掌心向内和上肢下垂的情況。

2、閉眼睛站立

首先兩腳并攏在一起站好，兩手向前平伸，先睜開眼睛後再閉眼，閉眼和睜眼時若出現搖擺，很有可能是小腦損傷。因為小腦掌控平衡能力，小腦發生梗塞後閉上眼睛站立時難以保持其平衡。

1、降低血糖

持續性高血糖可影響血管健康，導緻心血管疾病，因此應保證血糖穩定達标，把糖化血紅蛋白控制在6.5%以下。

2、穩定好血脂

低密度脂蛋白膽固醇又被稱為壞膽固醇，健康成年人盡量把壞膽固醇控制在2.6毫摩爾以下。糖尿病以及高血壓患者應把壞膽固醇控制在1.8毫摩爾以下。

3、控制血壓

隻要把血壓降低到140/90毫汞柱以下，就能降低腦供血不足發生風險。糖尿病患者控制血壓的目标是130/80毫汞柱以下。

4、抗凝和除顫

大部分中老年人伴有心房顫動，若一直放任不管，可能會促進血栓生成，造成血管堵塞，引起腦中風。所以應聽從醫生建議，及早除顫，又或是按照醫囑服用抗凝藥物，防止動脈血栓生成。

5、一級預防

保持飲食清淡，采取低鹽低糖和低油飲食，每天至少吃500克蔬菜和200克低糖分水果；每周吃2~3次深海魚，其中含有的歐米伽三脂肪酸能保護心血管，降低壞膽固醇水平；少吃或不吃含反式脂肪酸的食物，如餅幹、炸薯條以及奶油和蛋糕等。保持适度運動，能促進脂肪分解，穩定好體重，防止身體肥胖。必須戒煙，香煙中的有害物質可破壞内壁保護膜，使得大量廢物在血管壁堆積，易引起血管破裂或出血。

溫馨提示

除了做到以上幾點外，也要管理好情緒，情緒波動大會使得交感神經過度興奮，促進血管收縮，使得血糖和血壓升高，進而損傷血管。所以應培養寬廣胸懷，及時糾正急躁性格，不能事事太計較。隻有保持好情緒才能維持機體平衡，保護免疫系統以及器官正常運轉。

#家庭醫生超能團##健康熱力計劃#

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!