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因工作壓力大失眠有什麼辦法

職場 更新时间:2024-07-19 19:30:52

大家好,我是謝利軍醫生。

前些天,接診了一位32歲的男性患者,這位王先生,因為近期工作壓力較大,常常在床上翻來覆去睡不着,閉上眼睛,腦袋就會想起工作上的事情,看着時間一點一點的流逝,而自己還無法入睡,第二天精神不振,又要面對工作,惡性循環,對自己的身體和工作都造成了很大的困擾。

因工作壓力大失眠有什麼辦法(工作壓力大失眠了)1

王先生失眠的原因主要是因為壓力過大,導緻晚上胡思亂想,無法入睡,我教給了他這樣一個方法來幫助他睡前放松,來達到入睡。

緊皺眉頭,緊閉雙眼,保持10秒後放松

肩膀和手臂緊繃,用力握拳,保持10秒後放松

用力收腹,保持10秒後放松

雙腿并攏,緊繃大腿和臀部,腳趾向下彎曲繃直,保持10秒後放松

以上四個動作大家可以任選1-2個進行,有睡意了就可以停止。

王先生用了這個方法很快就能入睡了,如果大家也有因為壓力大導緻失眠的情況,不妨試試這個方法,建議大家收藏,轉發,需要幫助也可以給我留言。

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