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每天喝豆漿能補蛋白嗎

生活更新时间:2024-12-28 13:28:18

大家好，我是營養師空谷阿亮，今天的主題是：喝豆漿能補充足夠的蛋白質嗎，

現在進入主題：

喝豆漿能補充足夠的蛋白質嗎

每天喝豆漿能補蛋白嗎（喝豆漿能補充足夠的蛋白質嗎）1

喝大豆（黃豆）豆漿，能補充足夠的蛋白質嗎？
當你吃熟豆子太多時，你就會發現人的動靜就比較大，因為天然大豆中有産氣因子，它能産很多的脹氣，消化功能好的人，屁多，消化功能弱的人，就會腹脹。

豆渣裡面含有大量的纖維，也很難消化。同時天然大豆裡面還缺少一種物質——蛋氨酸，所以天然大豆的營養價值就大打折扣。
它就像木桶效應一樣，它是最短闆，導緻整個大豆裡各種氨基酸的吸收率都不高。

每天喝豆漿能補蛋白嗎（喝豆漿能補充足夠的蛋白質嗎）2

所以，想通過吃豆子，喝豆漿，吃豆腐等，來攝入足夠的蛋白質是不現實的，尤其對于已經蛋白質缺乏的人群，比如，亞健康，疾病狀态的，消化功能本來就下降，不僅無法補充足夠的蛋白質，恢複健康，甚至給消化系統增加負擔，得不償失。
我們針對這樣的物質，通過加工把天然大豆裡我們不想要的東西去掉，把它缺乏的東西加進來，這樣不就完美了嗎？

把大豆抑制因子、産氣因子、纖維踢出去，把蛋氨酸加進來，這樣的蛋白質它的吸收率就達到了百分之百，吸收率是百分之百的蛋白質在自然界當中是很少存在的。
這種蛋白質，在日常生活中，常能吃到的是蛋清，而且必須是蒸的或煮的。加工完後的這個東西叫大豆分離蛋白，它不等同于天然大豆蛋白。所以大豆分離蛋白跟天然大豆是兩種不同的食物。

對于需要補充蛋白質的人群，用大豆分離蛋白，100%消化吸收，減輕腸胃負擔，還能補充足夠的蛋白質，利于康複。

每天喝豆漿能補蛋白嗎（喝豆漿能補充足夠的蛋白質嗎）3

人體總共需要三個部分的東西，第一、身體構造所需要的營養，第二、身體活動所需要的能量。第三、提高整個身體的運作效率所需要的微量元素。營養早餐，可以滿足身體這三個方面的需求

食物是最好的藥物健康，不可能依靠靈丹妙藥，唯有持續有益的生活飲食方式，才能擁有越來越好的狀态。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。隻是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習，健康需要理念，也就是把原先導緻自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認同後，就嚴格要求自己執行，需要行動。

好了，本次健康知識，暫時分享到這裡，明日再聊

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