相信現在有很多朋友或者身邊的親戚朋友都備受過腎結石的煎熬，衆所周知的是腎結石的疼

痛是十分難以忍受的，腎結石是一種十分常見的泌尿系統的疾病，好發于青年群體，并且好

發年齡越來越年輕化。

很大一部分原因在于生活習慣，飲食經常不規律，随着飲食的發展更加多元化，很大一部分年輕人基本上都在外面吃飯，很少自己在家做一些更健康的飲食，出門在外也通常用飲料代替飲水，這些不好的習慣都是腎結石形成的有利條件。

因為病情的不同，所以采取的治療措施可能也不一樣。有些很小的結石是可以通過配合注意飲食和運動而排出來的。不過，腎結石運動療法是怎樣的？要怎樣運動才能把結石排出來呢?

運動治療原則根據結石部位不同有所區别。

1、腎上極結石及輸尿管上段、膀胱結石者：15分鐘後原地雙腳跳躍5分鐘以上，輸尿管中段結石患側單腳跳躍，輸尿管下段結石健側單腳跳躍。

2、腎髒中極結石：宜側卧，取患側向上卧位。

3、腎髒下極、下盞結石：不能應用以上方法，病友應當經常采用倒立或臀膝位(俯卧于床，臀部擡高，頭低位)。有的醫師為些類結石的治療專門發明了倒立床。

需要注意的點：

1、經确診為腎結石病的患者，在接受治療的同時，均須配合運動療法，以促進結石的移動及排出。必須根據B超所示結石的部位，來選擇相應的運動療法，否則不但不利于結石排出，反而會使病情加劇。有時B超醫師并未明确指出結石在腎中的位置，故詢問B超醫師是必要的。

2、腎絞痛劇烈時應暫停運動療法，并及時至當地醫院治療。碎石治療後一般多卧床休息2天後再開始實施運動療法。

3、腎結石的患者都要多喝開水，多做跳躍運動的，因為這樣可以促使結石排出來。注意休息，加強營養，禁吃豆腐、菠菜、豆幹等食物。

幾種适合腎結石患者的運動

1、跳躍運動

當結石在輸尿管部位，而且直徑在3mm以内時，建議做些跳躍運動，借着身體上下頻繁的震動，卡在輸尿管内的結石教易慢慢沿着輸尿管排出。

推薦單腿跳：用患結石的一側那條腿上下跳躍，老人可扶牆或依物進行，利用跳躍時的力量與震蕩，輔以結石自身的重力作用，使結石下移，并最終排出。

做跳躍運動時，應先使足跟接觸地面，每次運動約20秒，每天2~4次。如果運動前喝點水，還可以加速尿液的排洩，起到“流水沖石”的效果。

2、跳繩

如果結石小于0.5公分，且沒有不适症狀，平時隻要注意飲水，并堅持每天跳繩（跳繩時間根據個人素質而定），一段時間後結石就會排出體外。

如果結石大于0.5公分小于1公分，也可以進行跳繩運動，同時藥物輔助排石，效果會比較理想。

注意：腎結石的排石要經曆從腎到輸尿管、最後由輸尿管到膀胱三個步驟。輸尿管最寬的直徑一般不超過1厘米，結石大小在1厘米以上的病人，絕不能進行跳繩排石。否則，反複的創傷不但會損傷腎黏膜，甚至會造成血尿。

3、倒立

倒立隻要腎的位置是向下的姿勢就可以了，不是全身倒立。比如把腿部放在床上，身子向下垂在床邊，用手撐着地，如果床不夠高,可以用桌子代替也可以。

腎髒裡有很多像小河流一樣的結構，叫“腎盞”。腎髒形成的尿液由各個腎盞彙聚到腎盂，最後運送到輸尿管、膀胱。根據腎結石在腎髒的位置，分為上盞結石、中盞結石和下盞結石。

上盞和中盞的小結石，因為人體直立的原因，比下盞結石要容易掉下來，下盞小結石要在人體倒立的情況下才容易掉入腎盂再排出體外。但如果結石超過了0.4cm、多顆或腎盞頸較小，結石就無法順利排出。

腎結石想要排出體外就要在醫生指導下合理運動，多喝水，配合健康的飲食，結石會由大變小從有到無，慢慢離開你的身體。

想了解更多健康知識可以在頭條賬号中關注“健康壹頻道”，同時也歡迎大家有關于健康的相關問題在下方留言，我們會挑選其中一些問題，在日後發布内容（日常更新視頻，文章）中和大家分享解決方案！

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部