大家好，喝水都會胖是我常說的一句話。真的不是我胖啊，我隻是虛胖（水腫）而已啊。作為一個炒雞愛水腫的人我每天從早到晚起來都會和水腫作鬥争，早上起來臉腫晚上腿腫。就是因為腫，明明90斤的我，看起來像是120斤。

陳妍希在拍《神雕俠侶》的時候還被網友們吐槽是“最胖小龍女”

其實她就是典型的水腫體質了，一天體重可以差個2-3斤吧。消除水腫之後，其實還好。同樣深陷水腫困擾的還有小S。曬出的自拍經常腫到卧蠶和雙眼皮消失。

但是在出席活動的時候又會好很多。

這忽胖忽瘦就是我本人了，其實也不是真胖，就是水腫啊！為什麼會水腫呢？

不運動

“能坐着絕對不站着，能躺着絕對不靠着”說的是我本人了。久坐不動，就會讓腿部血液循環不暢，水腫也就找上你了。因為長期運動量較少，肌肉量也遠低于常人，基礎代謝就會會比同體重經常鍛煉的人低很多，也就更容易腫。

吃

千頌伊不敢吃泡面，怕第二天會腫。而你無所畏懼，炸雞啤酒當夜宵，不腫才怪啊。雖然知道外賣一般都重油重鹽，可是還是要靠外賣活命。長期吃下去，身體真的吃不消。

熬夜

熬夜工作、通宵追劇、朋友聚會......嚴重剝奪了睡眠時間，睡眠時間不足，生活作息不規律，嚴重影響身體的代謝，很容易導緻淋巴循環受阻，引起水腫。而我更是一熬夜就會腫的媽不認。

生理期水腫

大家一般很少聽說男生說自己水腫的吧，這是因為我們生理結構不一樣，尤其是在生理期前體内的雌激素水平突然上升，就會導緻水鈉儲留，易水腫的妹子會更加明顯。體重波動2-3斤都是正常的，随着生理期結束，水腫也會慢慢消退。

如何改善水腫？

專業水腫18年的我，各種消除水腫的方法也是嘗試過無數種了，我就來給大家總結一下真正有效的消腫方法。

運動

運動絕對是我嘗試過所有消腫方法裡最有效的了！因為運動可以提高肌肉量，進而提高新陳代謝水平，是長久根治水腫的唯一方法。慢跑、瑜伽都可以。

特别是做完有氧，痛快的出一身汗，消腫效果肉眼可見。

如果沒有時間運動怎麼辦呢？

每個小時起來走走也是可以的。千萬别小看這幾步，走幾步就可以讓血流明顯增加，靜止不動的血流減少。所以還不快起來走兩步？？？

睡前豎腿

每晚睡覺之前豎腿15-20分鐘，有效針對一按一個坑的水腫腿。操作起來也十分容易，隻要睡前貼牆豎着就行，期間玩手機、追劇敷面膜都行，可以說是最具有可行性的方法了。如果這樣還不夠，睡覺的時候可以把腿墊高，在腳底下放兩個枕頭效果也很好。

泡腳

腳底有很多穴位，也是血液循環的最末端，泡腳可以刺激血液循環，還能有效疏通經絡。而且現在天氣冷，泡泡腳就會很暖和啦~

每次泡腳時，水最好在小腿肚的位置，水溫慢慢加，泡久一點泡出汗效果最好。還可以根據自身需求往裡面添加各種泡腳包，或者是自己煮一大盆生姜花椒水，對身體很好的~

吃

少油少鹽，少吃點外賣，自己動手做飯既健康又衛生，還省錢。多吃肉吃魚吃蛋奶。吃太少蛋白質也是會引起水腫，常見于節食減肥的妹子和長期素食的人身上。蛋白質是人體必須的營養物質，我們血液中60%都是蛋白質。蛋白質的作用大家都在高中生物裡學過，不僅可以運輸各種物質，保持滲透壓平衡，不會讓水分過多進入組織，造成組織液過多。但是當蛋白質不夠時，水分子就會滞留，身體就會腫起來。（我又給大家找了一個吃肉的合理理由）

多喝水

是不是有點奇怪呢？明明都腫了還讓多喝水？其實水腫不是過多的水引起的，反而喝水太少，很難把身體裡多餘的鈉代謝掉，就更難以将多餘的水分排出。所以一天至少要喝1.2-1.5L的水，才能保證身體的正常工作。但是睡前就别喝太多水了，不然真的會腫！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!