是不是睡合适的枕頭就不會有危害?繁忙的一天終于結束了你沖個熱水澡，換上舒适的睡衣，在溫馨的燈光下鋪好床，然後鑽到被窩裡準備入睡可是，很多人卻有這樣的經曆，躺在床上輾轉難眠，或睡一會兒就醒過來這個時候可能要檢查一下，是不是你的睡覺姿勢有問題，下面我們就來說一說關于是不是睡合适的枕頭就不會有危害?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

是不是睡合适的枕頭就不會有危害

繁忙的一天終于結束了。你沖個熱水澡，換上舒适的睡衣，在溫馨的燈光下鋪好床，然後鑽到被窩裡準備入睡。可是，很多人卻有這樣的經曆，躺在床上輾轉難眠，或睡一會兒就醒過來。這個時候可能要檢查一下，是不是你的睡覺姿勢有問題。

整個身體，包括所有的器官和肌肉，都需要足夠的血流量才能正常運作。

如果睡姿扭曲，會使關節肌肉緊繃，阻礙血液循環，而大腦出于保護，會發出訊号讓你的身體動一下。這一動，你就醒了。

調整睡姿，才能讓身體處于舒适的睡眠狀态。

高級物理理療師科琳·勞在接受采訪時說，正确的睡眠姿勢，是讓頭部、頸部和脊椎自然地位于一條線上。由于睡覺時大部分人都睡的昏天暗地，很難控制自己的姿勢，最簡單的方法是用枕頭墊起身體。

開始時可以嘗試用不同形狀、大小和厚度的枕頭，看那一種最适合自己。“當入睡時身體很舒服，什麼都感覺不到，這個睡姿對你來說就是最好的。”勞說。

平躺：在膝窩下墊枕頭

40%的人睡覺時習慣仰卧。仰卧的優點是不壓迫身體髒腑器官。愛美的人就多多平躺吧，這是美容覺的最佳睡姿，臉部肌膚不會和枕頭摩擦、産生皺紋。此外，患有背痛的人在這個睡姿是最為舒适的。

仰卧時，很多人的腿部是伸直的，這會使腰部向下繃緊，影響神經通路和血液循環。勞建議，如果要仰睡，應在膝窩下墊個枕頭，讓膝蓋稍稍彎曲，如此一來，可以放松腰部和腿部的肌肉和關節，保證全身的血液循環通暢。而頭部下的枕頭則不要太高，心醫堂中醫診所院長吳國斌說，習慣仰睡的人，枕頭壓縮後的高度以一個拳頭的高度為宜，這樣才能讓頸椎和肌肉都保持在放松的狀态。不過，打鼾和睡眠呼吸中止症患者不适合仰卧，否則容易舌根下墜，阻塞呼吸。

趴睡：肚腹下墊枕頭

5％的人選擇趴着睡覺。這個睡姿對腰椎受傷不适的人有好處。不過，對于大多數人而言，趴睡會壓迫心髒和肺部，影響呼吸和血液循環，特别是患有心髒病、高血壓和腦中風的人不應趴睡。勞建議，如果需要趴睡，可在肚腹或骨盆下墊一個枕頭，可以減少不良影響。

側睡：在兩腿、腳踝間墊枕頭

側睡大多數人喜歡的睡眠姿勢。它能保證全身的血液循環流暢，而且對脊椎影響最小。側睡時，頭下的枕頭壓縮後最好是一個拳頭加食指、中指的高度。勞建議，還要在膝蓋之間和腳踝之間，分别墊一個枕頭。這樣做的好處是防止腿部向前或向後移動，避免臀部和肩關節扭曲。當整個身體，從耳朵、肩膀、臀部、腳踝，自然地呈一條直線，這個姿勢就是最舒适的了。

側卧有助清理體内“垃圾”，降低罹患失智症等神經退化性疾病的風險。

土耳其研究人員在《睡眠與催眠》期刊發表報告說，有胃灼熱症狀的人建議選擇左側卧，會明顯減輕病症。但右側卧睡的人不容易做噩夢，而且右側卧能有效降低血壓、減緩心率，對心髒疾病患者而言更有益。

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