豆漿、豆奶、牛奶是我們生活中常見的三種食品，那麼這三種飲料哪種更有營養？哪種更适合在早上喝呢？我們可以比較一下這三種飲料的優劣，來作出判斷。
1.豆奶：
豆奶是大豆經研磨後，萃取性狀良好的呈乳白色至淡黃色的乳狀液體制品，從分類上來說，它更接近于飲料而不是食品。豆奶中含有豐富的植物蛋白、卵磷脂等營養成分，營養豐富，深受大家的喜愛。
但是為了保證豆奶的口味，商家可能會在裡面添加很多糖分和香精，這樣的豆奶如果喝得太多，會給人體造成傷害，還有可能增加糖尿病的風險。所以平時喜歡喝豆奶的朋友們，一定要注意多看一看成分表，盡量選擇含糖量不那麼高的豆奶來飲用。
2.豆漿：
豆漿是大豆用水泡漲後，磨碎、過濾、熬煮而成的，豆漿營養豐富，易于吸收，是早餐桌上常見的食物，早上喝一杯豆漿，能夠為人體補充蛋白質。除了蛋白質，豆漿中還含有豐富的維生素e，這種維生素能夠幫助人體分解膽固醇。雖然制作的方式略有不同，不過豆漿與豆奶的原料都是大豆，營養成分也比較接近。
早上喝豆漿的人很多，豆漿也比較符合中國人的飲食習慣，不過早餐驟然攝入大量蛋白質，可能會刺激到腸胃，腸胃脆弱的人可能會出現腹瀉，所以在喝豆漿的時候最好不要喝的太猛。
3.牛奶
牛奶也是富含蛋白質的食物，但是與豆漿、豆奶不同的是，牛奶中含有的是動物蛋白。除了豐富的蛋白質，牛奶中還有大量的鈣，是補鈣的佳品。多喝牛奶，不僅能夠為人體補充營養，還能夠促進人體的睡眠。不過有的朋友會有牛奶過敏的症狀，這樣的朋友就要控制喝牛奶的數量與次數了。
這三種飲料各有千秋，不能武斷地說哪種最有營養、對身體最好，而是要根據自己身體的實際狀況，以及自己的喜好，來選擇最适合自己的食物。
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