晚上睡覺天天打呼噜是怎麼回事?較近這兩年，王先生有點小煩惱，老婆反映他晚上睡覺打呼噜聲音一天天增大，還忽高忽低，白天工作時經常打瞌睡，吃好飯坐在餐桌邊也能睡着，脾氣還一天比一天大，在朋友建議下妻子帶着不情願的王先生來到了醫院耳鼻咽喉科，下面我們就來說一說關于晚上睡覺天天打呼噜是怎麼回事?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

晚上睡覺天天打呼噜是怎麼回事

較近這兩年，王先生有點小煩惱，老婆反映他晚上睡覺打呼噜聲音一天天增大，還忽高忽低，白天工作時經常打瞌睡，吃好飯坐在餐桌邊也能睡着，脾氣還一天比一天大，在朋友建議下妻子帶着不情願的王先生來到了醫院耳鼻咽喉科。

打呼噜，又稱打鼾、鼾症。是呼吸過程中氣流通過口腔、鼻腔、咽喉等部位進入氣管時，中間出現了通氣障礙，振動氣道周圍的軟組織所發出的聲響。大部分人打鼾是因為睡眠中相應的軟組織松弛塌陷而造成了通氣障礙，少部分人可能是因為上呼吸道本身結構異常。

打鼾一般是在吸氣過程中發生，呼氣過程中也可能發生，但較弱也較少。鼾聲越響亮，往往睡覺時呼吸受到的通氣障礙越大，這可能導緻缺氧。一般輕微的打鼾不屬于睡眠呼吸障礙，對健康不構成傷害，但是如果總是打鼾(一周超過5次)，或者打鼾的聲音很大，并且不規律，就很可能屬于睡眠呼吸障礙。

很多人覺得睡覺的時候打鼾是一件無關緊要的事情，不需要太在意。其實，這是種錯誤的認識，睡覺打鼾要及時治療。

晚上睡覺打鼾怎麼辦

1、枕頭不要太高

睡覺打鼾的患者要選擇高度适當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼，我們該怎麼選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。

2、床墊不要太軟

軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。

3、營造睡眠環境

好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較幹燥，在卧室裡放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，預防打鼾。

4、睡前不要喝酒

喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導緻血壓升高、血糖升高，也會導緻我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢，導緻睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

5、注意睡眠姿勢

每個人都有自己習慣的睡姿，很多時候一個好的睡眠習慣，對于睡覺打鼾者來說，最好用側卧的睡眠姿勢，右側卧為最佳選擇。如果不習慣側卧的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養成側卧習慣，就是在睡衣的背後縫一個小口袋，然後放入一個小硬物，至于放什麼大家可以自由選擇，比如網球、皮球，當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。

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