睡覺姿勢千萬種，唯獨鐘愛裸睡的那一種……

今天的這個話題有些隐私，甚至有些網友還覺得不好意思，平日裡大家怎麼睡覺，什麼姿勢，穿什麼樣的睡衣恐怕沒有誰能真正搬上台面來讨論。對于這方面大家都非常隐私，自己怎麼睡怎麼舒服隻有自己才體會到！

說到裸睡事實上就是所謂的一絲不挂，這種睡覺方式稱之為“全裸睡”，還有的就是隻留内衣或者内褲，這種稱之為“半裸睡”。裸睡到底是怎樣的一種體驗，興許這個問題也隻能自己親身體驗了才能有發言權。

網友a表示:裸睡，睡得特别香，睡眠質量變高了！

網友b表示:感覺裸睡特别的不衛生，總感覺被子上有髒東西，所以習慣性穿睡衣，不然睡不着覺！

網友c表示:裸睡特别安逸，感覺與床融為一體了，特别舒服！

對于裸睡，各有各的看法，有些網友認為裸睡能提升睡眠，而有些網友總感覺裸睡不踏實。總而言之，褒貶不一！

說裸睡有好處并非空穴來風，這是有科學依據的，也有研究數據作為支撐。

美國國家睡眠基金會教授克裡斯汀•漢森表示，裸睡能自然體溫會随着你的睡眠而自然下降。當你的體溫下降，皮質醇水平下降後，褪黑激素水平上升。在一定程度上在這種微妙的體溫變化中能給提升睡眠質量，同時還能有助于提升男女性生理健康。具體可總結為以下4點:

1.能提升睡眠質量是真的

美國國家睡眠基金會教練克裡斯汀•漢森曾在國際權威雜志發表過學術研究，研究表明人的睡眠質量受皮質醇和褪黑激素等激素的影響，而這種激素受體溫調節有關聯。當體溫持續升高時就會導緻激素分泌倒置，容易刺激大腦皮層引起神經中樞興奮，最終影響睡眠質量。反而裸睡能很好的調節人體體溫，使體溫處于動态平衡，以至于不會出現激素分泌異常，從而保證睡眠質量。

2.對女性陰道有好處

一項發表于《歐洲婦産科和生殖生物學》雜志上的研究表明，女性陰道被合成纖維内褲包裹容易增加女性患婦科疾病的風險。原因是有些合成纖維内衣褲透氣性不是很好，嚴重影響女性陰道“排氣”，從而增加細菌滋生的風險。相反裸睡在一定程度上能減少私密部位接觸，從而減少患婦科病的風險。

3.對男性睾丸有好處

男性的睾丸是生殖系統中最重要的一部分，但是男性的睾丸對溫度非常的敏感，當局部溫度升高時就會呈現遠離現象，反之溫度下降後就會呈現離近現象。這是人體正常調節的一種機制，美國泌尿學專家布萊恩·施泰克斯納表示裸睡能是男性局部溫度均衡，從而保證男性精子質量，改善生殖功能。

4.能改善夫妻關系

克裡斯汀•漢森曾對美國人做過一項調查，研究發現有80%的男性和女性肯定了這種睡覺方式帶來了幸福感。原因在于異性之間皮膚摩擦能增加内啡肽方面激素的分泌，從而使人産生欲望感，在一定程度上這種激素能促進夫妻生活快感，最終增進夫妻感情，使雙方滿足。

1.有皮膚病的最好不要裸睡，因為皮膚病患者本身比較敏感，在加上皮膚與被子接觸的同時可能會擴大感染面積。如果是兩個人裸睡，其中一人患有皮膚，那麼傳染的風險會大大增加。

2.要注意衛生，被子要勤換洗，以免招惹小蟲子，同時睡覺前最好先洗澡，這樣減少身上的其他部位細菌交叉感染風險。

3.去外面開房睡覺最好不好裸睡，因為酒店、賓館裡的衛生參差不齊，體驗感可能并不好，對于有心理陰影的人來說就是一種煎熬，所以裸睡最好在家裡。

4.常用被子四件套最好選擇全棉材質，不要選擇合成纖維，因為棉質被套透氣性能更好，保溫效果也好，就是價格偏貴，市場上真正的全棉材質都非常貴，但是你真的要選擇裸睡最好選擇全棉材質。

綜上所述，裸睡有好處，但也并不是人人都适合，要根據自己情況來定，不要牽強自己。同時裸睡還得注意一些事項，衛生、安全、材質都跟上才能收獲好處！

參考資料:

[1]《醫生揭秘：裸睡到底好不好？》，醫學界，皮膚科楊希川教授，2021-09-12

[2]《 科學研究告訴你，裸體睡覺是有好處的7個理由》，搜狐網，孟勇醫生，2020-05-15

[3]《意大利外陰陰道念珠菌病的流行病學調查 》歐洲婦産科學與生殖生物學雜志

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