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好像很多孩子早晨起床的那一會兒都挺不順利的。我也經常在早晨遭遇“滑鐵盧”，一個不留神，就變成了“我兇神惡煞，寶多眼淚汪汪”的局面。晨間的這段時間，成了我的育兒生活裡唯一不快樂的片段。

我也納悶，他平常蠻乖的，怎麼就起床這一段就捋不順呢？算了，人家不都說人都有起床氣嗎？他這就是起床氣，沒辦法的事，原諒他吧！

起床氣這事兒是真的。

人為什麼有起床氣？

以下摘自知乎優秀答主馮慎行的答案：

從生理節律上，起床通常處于體溫和血壓開始上升的時期，心率會有明顯的加速，也會出現心律不齊等現象，同時睡醒之後，呼吸頻率加快，胃腸蠕動增加準備排洩，同時身體處于缺水且饑餓的狀态。

這些意味着什麼？意味着外周神經系統開始處于高度活躍的狀态，也意味着和憤怒、焦慮等情緒的生理信号非常接近。

所以起床氣的機理非常簡單，就是大腦皮層被欺騙了，讓我們誤以為髒器、外周系統和邊緣系統的信号是情緒信号，是受到威脅，需要更具有攻擊性。

也有一些情況會加重起床氣的程度，分為三種。

1）睡前擾亂生理節律的行為，比如喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等，這些行為不僅會加重起床氣，甚至會影響次日整日的情緒和工作效率；

2）睡眠環境不佳，過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響，突然變換的睡眠環境也會加劇這種情況；

3）在快速眼動睡眠期被叫醒，REMs外周系統和運動系統都處于睡眠中的活躍時期，在REMs生理信号的強度明顯會強于NREMs，而且不經曆提升過程，直接處于高喚醒狀态，出現焦慮甚至是情緒失常的表現就十分正常了。

很長一大段是吧？接下來劃個重點，也就是說：

首先，起床氣是個生理現象。

其次，不用太在意起床氣這個事兒，避免越強調心理作用越大。

第三，合理調整，起床氣是可以被避免的。

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任何事情，首先體諒了别人，接下來多半都會順暢得多。所以，早起叫醒，忌粗暴，宜溫柔。

不要猛掀被子，或大聲吼叫之類的，拉開窗簾，讓光線透進來，或者放一段音樂都比較提倡。

不過，我家不常用這些招數，我用“唠叨式聊天”開啟寶多的一天。

我話多，天生有優勢，開啟提問式聊天，比如：“你們今天有體能課嗎？……哎，你們體能老師還是可樂哥哥嗎？……你們今天早飯吃豆沙包嗎？……”

寶多也是話痨，我說着說着，他眼睛都沒睜開就忍不住搭話了，好了，成功叫醒。

挺浪費時間的對吧？是的。可是，簡單粗暴地把孩子從床上拽起來，他煩躁地大哭，接下來不管你是哄他，還是吼他，也都挺浪費時間的。

反正都是要花時間，為什麼不開心地過？

除此之外，還有一些方法推薦給寶媽們。

1、針對孩子有可能會發生的問題進行預防或預告。

比如在前一天晚上睡前先和孩子約好，第二天早上要穿什麼裙子（衣服）、第二天要做什麼事，這樣就可以讓孩子在第二天早上起床時有一個起床動機，而且是自己參與決定的動機，孩子通常都會遵守。

隻要在孩子的耳邊歡快地說一聲“快起床啦，昨天我們不是說好了要一起去摘草莓”“今天可以穿你挑的那件美美的裙子喲……”,孩子的眼睛，肯定會刷一下就睜開，然後幹勁十足地爬起來。

2、放些音樂或是讀本書。

可以在孩子起床前放一些柔和或是孩子自己喜歡聽的音樂，讓孩子在音樂聲中舒醒。

或者每天早晨提前一點時間，打開燈，也不叫孩子，隻是找出一本孩子喜歡讀的書，大聲地讀，讀啊讀啊孩子自己就爬起來了，然後和媽媽一起讀完這本書，孩子也就徹底清醒了，清醒之後自然就不賴床了。沒有發生任何沖突，沒有傷害孩子的心靈、情緒，起床氣自然就消除了。

3、和孩子玩些起床的小遊戲。

把小遊戲當成每天起床的一種儀式或是小秘密，孩子在覺得開心的同時，也就忘了要賴床了。

4、給孩子5分鐘的緩沖時間。

有的時候孩子的起床氣就是為了多睡一會兒，多賴一會兒床。此時就可以和孩子約好，再躺5分鐘。在這5分鐘裡，媽媽可以用溫熱的雙手輕輕地撫摸着孩子的小臉，讓孩子感覺到媽媽正在舒服地撫摸着她，放松的心情會讓孩子更容易醒來，也更容易心平氣和。

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除了起床氣，拖延也是很多孩子存在的問題。

刷牙，刷一會兒，發一會兒呆，洗臉，一下一下地洗，洗完了站在毛巾前玩毛巾，穿衣服，兩分鐘扣上一個扣子……家長在旁邊，一個忍不住就沖上去代勞了。

我一向不主張替孩子穿衣背書包，我不願意讓“自己的事情自己做”成一個空口号。

很多家長都覺得，那是孩子的負累，其實，那是孩子的權利。大人動不動就替孩子做事兒，是在剝奪他的權利。

我在路上，聽一個媽媽跟另一位媽媽吐槽，說：“早上我趕時間，我就替他穿衣服了，讓他自己穿，磨磨蹭蹭的，等得我直冒火，反正等他長大了，自己也會穿的……”

不得不說，這個觀點很有普遍性，“長大了自然就會了”，是很多人包辦孩子的一個理由。

這理由看起來挺充分的，其實不然。穿衣服隻是穿衣服那麼簡單嗎？這背後是習慣養成，如果孩子依賴成性，即使他會做，卻不一定願意做。

真到那時候再去糾正，不僅要付出更多成本，恐怕還會有代價，比如孩子會認為父母理所當然為他做所有的事，一旦父母拒絕繼續包辦，孩子必然心聲怨言，不知感恩。

不替他穿衣洗漱，那就由着孩子拖延？也不是，總要想點招數的。

我教孩子認時間，長針指到幾要起床，長針指到幾必須要出門，即便他看不太懂鐘表，自己心裡會有點譜。我也會給他計時，教他估算時間。

我們經過了長達一年的“拉鋸戰”，他終于能夠每天開開心心去上學。

每一對親子關系都是獨特的，需要家長自己去把握其中的尺度和平衡。

陪伴孩子，最重要的是過程，而不是結果。孩子的成長過程中，會階段性地出現很多問題，比如敏感期，比如叛逆，比如拖延，父母應該是掌握着節奏，在和孩子的交涉中，教會他進退取舍，而不是為了結果，直接回避問題。

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