古代女性所追求的是以胖為美，而如今人們的審美觀是以瘦為美。

尤其是對于女性來說，明明身材已經接近完美，但為了能和朋友之間有着共同的話題，依舊在不斷地減肥。

那女性朋友體重究竟多少才算得上是标準呢？女性身高在152~176厘米，标準體重是多少呢？已經給出了公式，不妨自己計算一下吧。

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身高152-176cm的女性，标準體重是多少呢？

如果想要算出自己的标準體重，就是用身高減去105就能得出标準體重。

比如說一個身高1米65的女性，若想知道自己的标準體重是多少，可以用165減去105所得到的結果是60公斤，那麼對于1米65的女性來說，體重控制在60公斤左右就是标準體重。

上下浮動10斤左右并沒有很大的影響，但是若是超過了10斤就要進行控制。

上圖就是每個身高所應控制的标準體重，若是體重超過了10斤就要進行減肥，但若是體重控制在差不多範圍内就無需減肥。

若是過度的減肥，給健康帶來的影響也是非常大的，甚至還會出現營養不良，時間久了還會出現頭暈等不良情況。

除了上面這一種計算方法之外，還有一種計算方法，就是通過測量腰圍來進行判斷。

對于女性朋友來說，腰圍不超過0.82就是屬于标準的。

但随着年齡的不斷增長，腰臀圍會出現一定的改變，那麼标準也會有所變化。

對入步入老年的女性來說，腰臀微若超過0.9就要引起重視，應該進行控制。

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若想減肥成功，以下幾件事要做好

1.減少熱量的攝入

若翔減肥成功，那麼一定要減少熱量的攝入，若每天控制好熱量的攝入，能夠更好地幫助人體減少脂肪，同時也能夠更好地塑造一個完美的身材。

但千萬不要讓體重降得太快，否則會給健康帶來影響。每個人每天需要攝入最低1200千卡的熱量，若是熱量收入過少會失去肌肉，因為肌肉是人體消耗熱量促進新陳代謝的一大關鍵。體的熱量太少；就會失去肌肉，肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

2.堅持多喝熱水

減肥的時候多喝熱水是有着一定的好處存在的，因為水的溫度對于減肥效果有着巨大的影響。

喝熱水能夠促進減肥的效率，因為通過喝水能夠将身體中的毒素和垃圾排出，從而使人體身材有所改變。

但如果經常喝涼水就會使脂肪變硬，對于減肥特别不利。

特别是在秋冬若是經常喝涼水也會出現拉肚子的情況，所以并不建議大家喝過多的涼水，特别是還沒有經過處理的涼水，在沒有處理的涼水中容易有着衆多的細菌，攝入人體後會給健康帶來巨大影響。

3.堅持運動

要想減肥成功，除了要控制飲食外，堅持運動也必不可少，有很多人在減肥的時候總是會通過不吃東西來減肥，雖然這會使體重快速的降下來，但若是恢複了正常飲食，反彈也是特别快的。

相堅持運動能夠幫助人體加快新陳代謝，同時也能加速脂肪的燃燒，在平常可以選擇一些适合自己的運動，比如說跳繩跑步，又或者是在家中做有氧運動。

在此提醒各位，在做運動前一定要先做熱身運動，否則會出現肌肉拉傷，從而影響到自己的減肥計劃。

4.保證充足的睡眠

若想減肥成功，保持充足的睡眠，必不可少

充足的睡眠不僅能夠給人帶來飽足感，同時也能在不知不覺中減肥成功。

若是睡眠不足不僅會使身體中的内分泌失衡，同時也會減少身體中有助于減肥的生物堿，從而會增加饑餓感。一旦饑餓的人們就會忍不住去吃東西，那麼就會對減肥帶來一定的影響。

女性朋友往往對于自己的體重都非常看重，很多人都想要凹凸有緻的完美身材。但過度偏瘦也會影響到身體健康，因此若體重是處于标準範圍内，就不要總是去盲目地跟風減肥，畢竟擁有健康的身體才是最為重要的。#夏方養生指南#

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