孩子作為每個家庭的希望，無論是在生活飲食方面還是在健康方面，家長都非常的關注，特别是随着飲食多樣化的普遍，孩子的營養均衡也是每位父母最擔憂的事情。

養成一天飲用一杯牛奶的好習慣，有助補充人體所缺乏的優質蛋白，鈣元素，鐵元素，磷元素等，保護人體骨骼健康、牙齒健康的同時，也間接性促進了身體的生長。

正所謂藥補不如食補，在營養元素補充的同時，各位家長也要關注孩子的健康問題，判斷其胃腸的功能是否存在一定的敏感現象，避免産生物其必反的副作用影響。

雖然說牛奶中所含有的營養元素較為豐富，但也要根據孩子的個人需求适當選擇，以免産生飲用次數頻發的現象，加重胃腸道所承受的壓力負擔，出現腹脹、腹痛、積食的情況。

孩子飲用牛奶的最佳時間為以下這兩個階段：

1、早餐半小時後

經過一整晚的修複之後，機體各器官處于疲憊的狀态之下，需要通過飲食的方法補充人體所缺乏的營養元素，熱量，能量成分，滿足個人的具體需求。

牛奶中所含有的優質蛋白成分，飲入人體之後，通過胃腸道自我排空分解的方法，将其分解為多種氨基酸成分，随後通過小腸部位吸收、消耗。

如果早上空腹喝牛奶，不僅會導緻胃部排空速度加快，還會導緻多項氨基酸成分吸收不充足，加重胃黏膜表層所承受的壓力負擔，出現胃酸分泌紊亂的情況。

因此，建議各位家長将孩子的牛奶飲用時間，控制為早餐半個小時之後，也要控制好早餐的攝入劑量，避免吃得太飽，産生腹脹、積食等胃部不适症狀。

2、睡前兩小時

通過出現兩小時飲用一杯牛奶的方法，有助提高個人的睡眠質量，緩解失眠的現象，牛奶中所含有的四氨酸成分攝入人體之後，有助激活荷爾蒙羟色胺、褪黑素的分泌。

無論是處于生長發育期的青少年，還是壓力過大的成年人，都可通過睡前飲用純牛奶的方法，穩定腦部中樞傳導反應能力，改善自身的疲憊乏力感。

切記要将牛奶的飲用時間控制為睡前一個半或者是兩個小時左右，避免在睡前20~30分鐘之内飲用牛奶，以免加重胃腸道所承受的壓力負擔，出現營養成分滞留現象，導緻積食情況發生，也會在晚間出現反酸、惡心、嘔吐的不适反應。

1、食欲不振

處于積食階段的孩子，針對外源性的飲食會産生一定的強烈排斥心理，通常會表現得較為暴躁，在食欲飲食以及食量方面也會發生明顯的變化，由原本的食量偏大逐漸偏小。

即便是被父母強行喂入之後，也會産生一定的嘔吐症狀，隻是短暫性在嘴中停留，未完全進入人體的胃部，補充機體所缺乏的營養元素。

即便是遇到自己所喜愛的食物，也并沒有一定的飲食興趣，甚至在飲水的過程中産生一定的低落心理，想要通過放空胃部的措施，緩解自身的不适症狀。

2、舌苔面色

長期處于積食的狀态之下，孩子的舌苔以及臉色也會出現明顯的變化，舌苔由原本的淡紅潤澤，逐漸向幹濕的薄苔狀态發生，并且會産生一定的口臭現象。

建議家長一定要引起及時的警惕，若孩子伴随有口臭現象較為明顯，而且臉色較為泛黃、鼻翼兩側發青時，就要趕忙去往醫院進行相關檢查，避免錯過最佳治療時間。

3、腹脹、大便硬結

排便作為人體的生理循環現象，有助排出體内所緻流的食物殘渣，毒素垃圾成分，減輕腸胃系統所承受的壓力負擔，若孩子的積食現象較為嚴重時，也會影響個人的排便功能。

産生便秘或者是腹瀉的交替情況，下腹部疼痛較為明顯，易在短時間之内伴随有大便幹燥、酸臭、硬結的情況發生，影響個人的身體健康，導緻生長發育延緩。

【雞蛋】

雞蛋中所含的營養價值較為豐富，又被食品功能學界稱之為天然的滋補食材，每天食用一個雞蛋，有助補充人體所缺乏的優質蛋白，卵磷脂，卵黃素，鈣元素，鐵元素等。

處于生長發育期的兒童，更要養成适當食用雞蛋的好習慣，補充人體所缺乏營養元素的同時，也達到了骨骼發育促進的效果。

【西蘭花】

西蘭花中所含有的維生素C、維生素K、脂溶性膳食纖維較為豐富，有助促進自身胃腸道蠕動活力，緩解腸道菌群幹燥而引起的便秘症狀、積食現象發生。

各位家長可将西蘭花焯水之後，通過烹炒的方法，讓孩子食用，有助補充人體所缺乏的微量營養元素，促進生長發育，維持身體健康。

【魚肉】

魚肉中所含的優質蛋白較為豐富、脂肪含量偏少，相比于豬肉，雞肉，羊肉來講，具有獨特的益腦成分，針對于孩子的生長發育可起到間接性的促進效果。

而且魚肉中所含有的滋補類成分較為豐富，有助穩定自身的胃酸分泌，達到胃黏膜表層自我修複的提高效果，給人體的生長發育、身體循環代謝起到了至關作用。

【南瓜】

南瓜種子含有的胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維較為豐富，有助提高人體皮膚表層抗氧化能力的同時，也間接性激活了免疫分子功能運行，适用于體質虛弱的兒童。

各位家長可通過熬南瓜粥或者是蒸南瓜讓孩子食用的方法，補充機體所缺乏的微量營養成分，促進孩子的上皮組織發育以及身高發育。#愛樂養生#

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