母乳喂養，可以幫助寶媽消耗，孕期積攢下來的多餘脂肪，可以幫助媽媽盡快恢複苗條身材。（如果寶媽使勁吃，那當我沒說哈）恢複身材的條件是，媽媽正常飯量進食，多喝湯水，保證擁有充足的水分産奶即可。

哺乳期想恢複身材的媽媽，要飲食全面，正常吃飯，同時不要過度的食補，否則，肉都長自己身上了。

大家都知道母乳喂養有幾種姿勢嗎？

❶搖籃式，主要依靠媽媽肘部托起寶寶。

搖籃式

❷側卧式，媽媽和寶寶都側躺在床上。

側卧式

❸半躺式，媽媽通過倚靠支撐身體，哺乳寶寶。

半躺式

對于新生兒，每天至少需要哺乳7-8次，每次大概半小時。也就是寶媽每天至少需要坐3.5-4個小時，這隻是正常哺乳時間。要是寶寶吃的慢，媽媽奶陣不及時，可能媽媽還需要坐得久。

對于腰不舒服的媽媽，喂奶姿勢就尤為重要了。适合自己的喂奶姿勢可以緩解媽媽腰部不适，讓哺乳更輕松。

搖籃式的哺乳姿勢，

• 适合坐在扶手的椅子上，對于新生兒，媽媽可以在腿上墊一個大枕頭。扶手和枕頭都是幫助媽媽分擔寶寶的重量，讓媽媽的胳膊不那麼累。

tip：

• 媽媽坐在床上或地上，用搖籃式哺乳，腿部在床上或伸直、或盤腿，時間長了寶媽會感覺腳麻。
• 如果不墊枕頭，媽媽彎腰含胸低頭，長期會感覺脖子疼、後背疼、腰疼。

優勢：

• 媽媽和寶寶很容易有眼神的互動。
• 媽媽手臂是傾斜的，寶寶頭部高于身體，不易嗆奶。
• 正确的哺乳姿勢，會讓寶寶吃着舒服，促進乳汁分泌。

劣勢：

• 對于晚上也要哺乳的媽媽，到了半夜還要起來哺乳。寶寶吃飽了，媽媽睡意全無。

側卧式和半躺式的哺乳姿勢，

• 适合在床上，媽媽選擇一個舒服的姿勢，靠外側的手臂輕摟寶寶，讓寶寶側身。

tip：

• 媽媽的枕頭不易太高。
• 新生兒隻要平躺床上就好。
• 大寶寶可以枕在媽媽的胳膊上。

優勢：

• 媽媽不那麼辛苦。
• 長時間哺乳，媽媽也不至于腰疼、背疼。

劣勢：

• 新生兒剛剛适應吃母乳，這個姿勢寶寶唅不穩乳頭，不易刺激媽媽的乳汁分泌。
• 新生兒躺着吃母乳，相比媽媽坐着哺乳更容易嗆奶。

站在小寶寶的角度，當然是坐姿（搖籃式）最舒服、也最安全。被媽媽的胳膊包裹，貼在媽媽的身上、感受媽媽的體溫，給寶寶足足的安全感。

站在媽媽的角度，當然是側卧式比較舒服一些。不用抱着寶寶，減少了胳膊的負重。不用坐着哺乳，媽媽的腰背也不累。隻是對于部分媽媽而言，寶寶的安全性無法保證。

比方說，哺乳的時候，媽媽睡着了，而且身體的勞累讓媽媽睡得很沉，拉被子連同小寶寶也被蓋在被窩裡面。

0-3個月寶寶，建議媽媽使用坐姿哺乳（搖籃式）。

如果實在堅持不住，頭一個月要堅持住。為了建立穩定的母乳分泌，讓寶寶适應母乳。

第二三個月，寶媽針對自己家寶寶的情況再定。

寶寶4個月以後，不會輕易吞咽進空氣時，媽媽可以考慮用躺姿（側卧式和半躺式）哺乳寶寶。

白天還好，媽媽可以時刻觀察寶寶。到了晚上，尤其媽媽後半夜很困，媽媽要把被子蓋的低一些，避免捂住寶寶的口鼻。

tip:

• 如果睡眠很沉的媽媽，不建議用側卧式和半躺式哺乳。甯可自己累一些，堅持幾個月，寶寶斷夜奶就好了。

你還有其它的哺乳方式嗎？歡迎分享。

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