臨近過年，現在天氣越來越冷了，我有一些養生知識送給大家，希望大家過個好冬。

中醫理論認為，冬主收藏是人體吸取營養，養精蓄銳的最佳時段，俗話說。三九補一冬，來年無病痛，那麼冬至養生有什麼需要注意的地方呢？首先要注意保暖，冬至過後，各地氣候進入一個最寒冷的階段，趕緊打開你的天氣預報，看看接下來的日子是不是要降好幾度，一直到大漢結束，氣溫會有所回升，所以這個階段做好保暖工作很有必要，特别是身上這三個部位頭部。腳部背部要做好保暖，而且尤其是老人和小孩，寒冷天氣，出門一定要戴好帽子，防止頭部陽氣散發，長襪和背心，夾克要備好，衣物既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿的過緊，妨礙血液流通，另外，在白天中午陽光燦爛的時候，可以出來曬曬被吸收氧氣，促進身體血液循環。另外，有的人在冬天容易長凍瘡，凍瘡的出現是因為局部血液循環不良，所以除了多穿衣服外，對于局部暴露的皮膚如手部面部等地方，你要做好保暖，可以戴手套，戴口罩，穿長襪，易受凍部位可以塗抹保濕霜，如果從戶外走進室内受凍部位，最好不要馬上烤火或用熱水浸泡，應該先讓肢體自然複溫，天氣寒冷，患心髒病和高血壓的人容易病情加重。中風患者也會增多，所以在寒冷季節，有這些疾病的人群要提高警惕，謹防發作，随時觀察病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，其次要定時起居，冬至晝短夜長，要适當調整睡眠時間，盡量做到早睡晚起，最好是天亮後再起床，特别是老年人，起床時間不宜過早，起床時要緩慢起床。預防血壓急劇上升，如果要外出活動的話，最好等到陽光出現後，再者，每天堅持适當有氧運動，可以增強抵抗力和免疫力，改善身體新陳代謝，加強血液循環。

可以選擇陽光充足，風比較好的地方進行運動，避免長時間呆在室内，更要避免久站久坐。當然了，外出運動時别忘了做好保暖運動方式，可以選擇像是太極拳廣場舞散步等等，在食補方面，要遵循虛者補之，寒者溫之的原則，少食生冷，但也不宜燥熱，肥厚甘味易導緻飲食不化，聚濕生痰。可以有的放矢地吃一些滋陰潛陽，熱量比較高的食物，比如鲫魚黑豆牛肉羊肉等等，也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素缺乏，比如蘿蔔青菜豆腐木耳白菜等等，冬天寒冷幹燥，适合多吃一些水果，緩解鼻子，咽喉的幹燥不适，可以多吃梨柚子猕猴桃草莓等等，很多人都會吃湯圓。但是湯圓是一種糯米和糖為主的食品，熱量很高，不太好消化，吃太多容易機智發胖，建議大家一次吃的時候最好不要超過五個，對于小孩和老人來說，消化功能較差，吃的數量更要少些，湯圓最好熱着吃，因為冷的湯圓會更難消化，吃完湯圓也不要馬上就睡覺，最好先活動一下，有助于消化，最後就是要保持心情的愉悅和平靜。保持精神通達有助于提高抵抗力，避免肝氣郁結，減少生病幾率，冬天是一年中養生的好時節，也是儲蓄健康的最佳時段，大家還有什麼冬天養生小建議嗎？不妨在評論區裡給我們分享一下喲。

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