自從新冠病毒出現之後，有幾個詞語在我們生活中經常出現：防護、隔離、免疫力！

尤其是免疫力特别的重要。來自複旦大學附屬華山醫院感染科的主任張文宏教授曾說過：最有效的藥物就是人體的免疫力！這就是為什麼同樣接觸了新冠病毒的感染者，為什麼有的人會感染，有的人卻沒有什麼事兒！

一、什麼是免疫力？

人體免疫力是指人類在長期進化中形成的，身體一系列對外界細菌、病毒和入侵的異物抵抗的一種能力，并不是由某一個單一器官形成或者分泌的，它的組成是一個系統，包括皮膚、各種體液分泌和血液中各種粒細胞、巨噬細胞等，共同構成人體的防禦體系。

二、免疫力對人體重要嗎？

人體免疫力主要分非特異性免疫和特異性免疫，也就是先天性免疫和獲得性免疫。免疫系統擁有一個自身的免疫功能強度，幫助身體應對外界各種刺激和病原體、細菌等的侵襲！

三、免疫力的作用：

1、針對外界侵入的微生物，像平常說的細菌、病毒，還有各種病原體，都可以進行識别并且進行殺滅。

2、幫助免疫系統維持自身穩定，通過自身免疫耐受和調節兩種極緻達到免疫系統内環境的穩定，清除體内損傷、衰老變性到細胞。

3、還幫助進行免疫監視，随時發現和清除體内出現的“非己”成分，如由基因突變而産生的腫瘤細胞、畸變細胞以及被病毒感染的細胞。現在很多研究發現，人體内所必需的維生素等微量元素，對維持免疫系統的正常功能和運行非常重要，

4、免疫力對身體産生的壞死細胞，像癌前細胞、一些失去功能的衰老的細胞，具有有效的去除作用，所以功能非常的強大，是抵禦身體處于正常健康狀态的基本的保護系統，這種保護系統是有特異性和非特異的兩種反應。

四、免疫力下降的信号，建議了解

1、自我會感覺在學習、工作時的效率在持續降低，日常長處于精神狀态不佳狀态，注意力無法集中，容易疲勞，脾氣也變得不好。

2、呼吸系統的防禦減弱，容易着涼感冒，感冒周期變得頻繁，平時一不注意就容易着涼，或者身邊的人感冒時自己也容易被傳染，并且每次感冒的時間都變的很長。

3、身體皮膚受傷、潰瘍時，容易感染出現紅腫、發炎、化膿的情況，傷口不易愈合，皮膚也變得敏感，容易出現過敏的症狀。

4、胃腸道功能減弱，吃東西稍微不注意，容易腹瀉或者便秘的情況，另外食欲也變得不好。

5、泌尿系統容易受到細菌的侵襲，特别是女性容易患尿路感染，出現尿急、尿痛、尿頻等不适症狀表現。

五、攝入蛋白質可以提高抵抗力嗎？

自新冠肺炎疫情爆發後，張文宏醫生多次在防控疫情講座時表示，保證充足的蛋白質是與病毒抗争的關鍵！

——蛋白質是什麼？

蛋白質是人體的主要構成物質，主要參與體内各種代謝過程，保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳并供給能量，也是更新和修補組織及細胞的主要原料。

當蛋白質缺乏時可表現為免疫力下降，易感冒，破損的傷口不易愈合，消瘦，貧血，無神，視力差。未成年人缺乏蛋白質，會影響生長發育。

六、醫生：若想提高免疫力，不妨多吃三物

富含蛋白質的食物——蛋白質是人體必需的營養物質，是人體機能的重要組成部分，沒有蛋白質就沒有生命，蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白兩類。

含動物蛋白的食物有奶類如牛奶、馬奶、羊奶等等；禽類如雞、鴨、鵝等；蛋類如雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋等等；含植物蛋白的食物有豆類如大豆、黑豆等等；幹果類如核桃、花生、芝麻、瓜子、松子、杏仁等等。

富含鐵元素的食物——鐵對于免疫力低的問題有修複的作用，所以鐵可提高機體免疫力，增加中性粒細胞和吞噬細胞的功能。

瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、雞肉、蝦肉，這些動物的瘦肉當中往往也含有很高的鐵元素，并且是以血紅素鐵的形式存在，吸收率比較高。

富含鋅元素的食物——鋅是人體内100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用，含鋅豐富的食物主要有兩大類：海産貝類和菌菇類，另外在動物肝髒、瘦肉、山核桃等食物中也比較豐富。

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