現在人們生活水平高了，攝入營養也比較全面，想吃啥就可以吃啥，但同時又帶來一個超重、肥胖問題。很多人為了減肥，或者認為不吃晚餐更好，長久養成不吃晚餐的習慣，那麼晚餐到底需不需要，如果長期都不吃晚餐會發生什麼？
首先就要給大家明确一個觀念，在我國居民膳食指南裡已經很明确的指出，推薦一日三餐能量占比為3:4:3，說明晚餐并不是可有可無，而是跟早餐、午餐同等重要。
晚餐很重要，但不是無節制的吃，有不少人因為工作等原因早餐、午餐時間緊，随便吃點對付過去，到了晚上時間充裕，反而大魚大肉，吃的太好、太飽，而且吃的時間還晚，給身體帶來了負擔，久而久之身體出問題了還怪在晚餐頭上。
對于晚餐，給大家明确三點。
第一是晚餐要吃，但要适量。不要利用晚上的充裕時間去大魚大肉肆無忌憚的吃，否則對消化系統是長久的壓力，而且對胰腺也是負擔，可能誘發糖尿病等疾病，而且對精神方面也有影響，容易造成失眠多夢等情況。
第二是晚餐不要吃的太晚。晚餐要在8點前吃完，因為吃的太晚人體也缺少運動，整體的血糖水平都比較高，長久下去對身體也不好。
第三是晚餐要營養全面。上面已經說了晚餐跟早餐、午餐同樣重要，晚餐要為機體提供營養到第二天早上，所以晚餐也不能馬虎。根據全天的飲食結構搭配足夠的優質蛋白、蔬菜等，一天的營養做到全面均衡。
如果長久不吃晚餐，對身體會有不良影響。因為即使晚上沒有進食，胃酸、膽汁等分泌物照樣在産生，但胃部卻是空空如也，沒有食物可供消化吸收，長久下去會對胃粘膜等組織造成損傷。
而且不吃晚餐很可能起不到什麼好的減肥作用，因為我們的身體是一個充滿智慧與具有自我調節機制的精密組織，如果你長期不吃晚餐，身體就會在早餐與午餐進食時加強對食物的吸收轉換率，将更多食物中能量轉化為脂肪存儲，可能結果反而會适得其反。
還有一些人為了減肥晚上不僅不吃晚餐，還要安排運動量加強減肥效果，殊不知這對腸胃是很大的傷害。因為晚上不進食腸胃沒有食物可消化，處于一種休息狀态，此時胃酸等照常分泌本身已經是一種損傷了，如果再安排運動将會強迫腸胃開始工作，這樣危害将更大。
大家可以适量吃些晚餐，休息一段時間後，再進行适量的運動，這樣對脂肪消耗更有利。希望能幫助大家明确晚餐的重要性，不用再糾結吃與不吃，身體是我們最重要的财富，大家要善待她！
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