一想到娃的吃飯問題，10對爸媽9對頭疼，還有1對已佛系。

為了小爺多吃幾口飯，爸媽們絞盡腦汁，常規飯菜吃/喂到冰冷都沒下肚幾口，那湯泡飯上？

趕緊打消這個念頭，一時湯泡飯一時爽，一直湯泡飯後患無窮！不信？接着往下看。

湯泡飯五宗罪：

湯泡飯，就是用湯拌飯，不管多硬多有嚼勁的一碗飯，各種湯都有本事把你泡得服服帖帖（不用嚼）。

娃看似稀裡嘩啦就吃完了一碗飯，爸媽（及長輩）竊喜：總算找到辦法了。其實，長久下去，會有這五宗罪：

1. 營養不良。

"咦，不是有飯有菜有湯，還會營養不良？"就算是肉湯，能量也隻占到肉總量的5%（大頭的95%營養在肉渣裡），湯泡飯這種舍肉而取湯的做法，真的是人為舍棄了營養的大頭。

1. 更沒胃口。

"咦，不是一碗很快吃掉了嗎？"米飯在湯裡泡"浮腫"了，很容易把娃的小肚子撐脹，貌似吃飽，其實吃進去的食物總量變少、湯水過多，胃液沖淡後，消化吸收功能也跟着下降，娃會吃着吃着越來越沒食欲。

1. 影響消化吸收。

接着第2條繼續說，除了胃液被稀釋，湯泡飯這種"軟綿綿"的食物，小爺們樂得少咀嚼，當食物沒有經過充分的咀嚼并和唾液混合，腸胃就苦逼了"明明是牙齒偷的懶！"，加班這種事情誰都不想的，久了自然影響消化吸收，以及發生一些消化道疾病。

1. 咀嚼吞咽功能缺乏鍛煉。

接着第3條繼續說，當娃習慣了湯泡飯，就會抗拒需要費牙口的食物"嚼着/吞着累啊"，咀嚼吞咽功能就缺乏鍛煉了。

1. 口腔颌面發育受拖累。

當咀嚼吞咽功能缺乏鍛煉了，會怎樣？娃會變醜！

咀嚼能促進娃的牙齒、颌面正常發育，而且咀嚼不充分會直接讓唾液減少，唾液有一定的殺菌、清除口腔殘留物的作用，能起到一點預防齲齒和牙周疾病的作用，牙口好，是不是看着更精氣神？

不吃湯泡飯吃什麼？

看你家娃多大了。

6-7個月：切細的軟食。

9-12個月：咀嚼各種煮軟的蔬菜、切細的肉類。

12個月左右：能完全咀嚼、吞咽各種食物，可以添加肉類或其它纖維性固體食物。

2歲左右：能控制下颌的動作和舌在口腔内向兩側的活動，要獨立進食了。

總之，娃的食物原則就4個字：營養均衡。

細分如下：

1. 由少到多：1-2勺慢慢到一餐。

1. 由一種到多種：每種食物嘗試3天左右，不過敏再添加新食物，過敏就暫停2個月左右。（生病期間不要嘗試新食物）

1. 邊添加，邊慢慢鍛煉娃的咀嚼、吞咽能力。

當然了，偶爾吃一兩頓湯泡飯問題不大，但不要長期吃，更不要當喂飯神器！希望長期依賴湯泡飯的爸媽，從現在開始改掉這個做法吧，讓飯歸飯，菜歸菜，娃吃得更健康更營養！

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