骨質減少是一種以低骨量為特征的疾病。盡管患有骨質減少症的人的骨骼密度比一般人低（礦物質含量低），但這種情況并不像骨質疏松症（一種進行性骨質變薄疾病）那麼嚴重。然而，如果不及時治療，患有骨質減少症的人患骨質疏松症的風險會增加。
風險因素
随着年齡的增長， 您患骨質減少和骨質疏松症的風險可能會增加。那是因為與衰老相關的過程會耗盡骨骼中的礦物質和質量。
此外，經曆更年期的人更容易出現骨質減少和骨質疏松症。事實上，54% 的絕經後人患有骨質減少症。這是由于其天然較低的骨礦物質密度和絕經期間發生的某些影響骨骼的荷爾蒙變化。
其他可能增加骨質減少風險的因素包括：
1.更年期提前
2.甲狀腺功能亢進症（甲狀腺激素過度生産）
3.卵巢切除術（手術切除卵巢）
4.有飲食失調
5.暴露于化療
6.骨質疏松症家族史
7.過量飲酒
8.某些藥物，例如類固醇
替代療法
已經研究了幾種補充和替代療法對骨骼健康的影響。
太極
在 2007 年的一項研究中，研究人員檢查了太極拳的效果（一種古老的中國武術，将緩慢、優美的動作與冥想和深呼吸相結合）對 49 名患有骨質疏松症和骨質減少症的老年男性進行治療。參與者被分配到運動幹預組或對照組。經過 18 周的太極拳訓練，運動組的平衡能力得到了改善，跌倒的風險也降低了。
同年發表的一項系統評價得出結論，太極拳可能是一種有效、安全且實用的幹預措施，可維持絕經後人群的骨礦物質密度。然而，該評論的作者指出，現有關于太極的骨骼保護作用的研究在數量和質量上都是有限的。
綠茶
在營養研究2009 年的一份報告中，研究人員得出結論，綠茶可能有助于防止老年人骨質流失。具體來說，它可以通過提高骨礦物質密度、刺激骨形成細胞的活性和抑制骨弱化細胞的活性來降低骨折風險。
維生素D
維生素 D 對幫助身體吸收鈣至關重要，鈣是形成和維持骨骼的關鍵礦物質。在 2006 年對 448 人進行的一項研究中，研究人員發現維生素 D 缺乏和不足在所有年齡的骨質減少和骨質疏松症患者中都很常見。
暴露于太陽的 UVB 射線有助于身體合成維生素 D。然而，由于紫外線暴露會增加患皮膚癌的風險，美國皮膚病學會建議從食物和補充劑中獲取維生素D。
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