“鈣質”，是我們身體中最重要的元素之一。可以說，有了鈣質，我們的身體才會健康，器官、骨骼才不會疼痛。

鈣質每個人都有，但卻不是永遠都有，它會随着人體的生長衰老，而極速流失，尤其是晚年，那流失的就更是嚴重，同樣的健康也越是危險。

所以為了自己的身體健康，我建議大家多吃這四種天然“高鈣食物”，是補鈣的好幫手，建議常吃。

胡蘿蔔

胡蘿蔔，是一種好食物。大家都知道胡蘿蔔内在所蘊涵的營養豐富，卻不知道它也是補鈣的好幫手。

推薦做法：【素炒胡蘿蔔】

所需食材：适量胡蘿蔔，蔥花，大蒜。

所需調料：鹽、生抽。

1、首先把買來的胡蘿蔔削皮然後切絲，随後再把大蔥、蒜瓣也切一切，而後所有的食材備用。

2、随後起鍋燒油，下入蔥花，再下入胡蘿蔔絲，用中火翻炒，再加入鹽、生抽，把胡蘿蔔翻炒至柔軟，就可以出鍋了。

3、最後這道素炒胡蘿蔔就做好，做法相對比較簡單，也很容易學，大家可以試一試。

蝦仁

蝦仁也是一種含鈣量相當豐富的食物，而且不止蝦仁有營養，蝦皮、河蝦等都是補鈣量極高的美味食物，非常的不錯。

推薦做法：【黃瓜炒蝦仁】

所需食材：适量黃瓜，适量蝦仁。

所需調料：适量的鹽、湯、胡椒粉。

1、首先把買來的黃瓜清洗幹淨，然後削皮切成塊，放置一邊。之後把買來的蝦仁切成段，再加入料酒、澱粉腌制一下。

2、而後起鍋燒油，再加入幾片生姜，翻炒出香味。

3、然後再加入蝦仁，翻炒變色，最後再加入适量的鹽、湯、胡椒粉，繼續開始翻炒，炒得差不多了，就把黃瓜倒進去繼續翻炒，然後再加點少量的水。

最後炒熟了就可以出鍋了。

黃豆

黃豆含鈣量高，大家肯定是知道的，有些老年人就愛吃豆腐，因為他們吃了這個覺得身體會舒服不少，而豆腐又是用黃豆做的，所以大家就可以知道黃豆的好處了。

推薦做法：【茄汁黃豆】

所需食材：适量黃豆、番茄、洋蔥、紅糖。

所需調料：油、醬油。

1、首先要把黃豆泡幾個小時，然後再準備一下番茄、洋蔥、黃豆、紅糖等食材。

2、而後拿來一個電飯煲，再把所有的食材放進去，再倒點蚝油、醬油。之後加點水沒過所有食材後，就開啟電飯煲，進行炖煮，半小時到一小時差不多。

3、而後這道茄汁黃豆就做好了，吃起來那真是下飯極了，朋友們可以學一學做一做，非常的簡單。

紫菜

紫菜對于身體而言也是一種相當不錯的食物，富含維生素、蛋白質，能夠為身體帶來大量的“鈣”，非常的不錯。

推薦做法：【紫菜蛋花湯】

所需食材：适量紫菜、雞蛋。

所需調料：少許鹽。

1、用紫菜所做出的美食相當的簡單，首先把紫菜清洗一下，然後用剪刀剪碎，随後起鍋燒油，下入紫菜，再倒點料酒，然後加入一碗清水煮開。

2、這個過程中，攪拌好一兩個雞蛋，然後慢慢地倒入煮開的水中，這樣可以讓雞蛋更好看。

而後要是想加點鹽就加點鹽，比較有味道。

最後這道紫菜蛋花湯就做好了味道相當的不錯。

看完了這上面四種食物，朋友們覺得怎麼樣呢？如果朋友們也覺得不錯的話，可以學學看，都是一些很不錯的美食。

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