睡眠質量好壞對身體健康有直接影響，如果晚上在該睡覺的時候難以入睡，或者即使勉強入睡去總會半夜醒過來，遇到這種情況之後就應該及時調整睡眠，否則久而久之很容易對身體健康造成一定危害。

要想讓自己晚上的時候睡得好，那麼就應該從這3個方面入手！

晚上總睡不好怎麼辦？

1、從治療疾病入手

大多數情況下如果身體患有某些疾病，那麼就很容易影響睡眠質量，所以如果發現自己在一段時間之内總是睡不好，那麼就應該引起高度警惕了，可能是身體疾病所緻。

這種情況下就應及時就醫檢查并治療，這樣才能有效緩解疾病對身體的危害，同時也能讓自己睡一個安穩覺。

另外，如果身體比較虛弱或總是胡思亂想；那麼也很容易導緻睡眠障礙出現，尤其是對于精神負擔過重或長期過度勞累的人群來講，也很容易導緻晚上經常睡不好；

這種情況下就應該多注意休息，而且還應該放下心理和精神負擔，這樣才能避免影響睡眠質量。

2、從生活細節入手

很多人在晚上睡覺之前，都有玩手機或電腦遊戲的習慣，認為這樣可以放松緊張的精神，殊不知這些習慣都會導緻大腦過于興奮，從而讓人無法進入睡眠狀态。

除此之外如果有睡午覺的習慣，那麼也很容易導緻晚上睡不着，所以應該及時改正這些不良的睡前習慣，隻有這樣才能提升睡眠質量。

另外，很多人由于晚上的時候沒睡好，所謂很容易在白天的時候犯困，這種情況下就會出現補覺的問題，實際上白天睡得越多晚上就越有可能睡不着。

如果白天的時候實在是太困了，那麼也不能睡太長時間，否則就會影響睡眠質量。

3、從飲食方面入手

大多數人都有吃宵夜的習慣，殊不知如果在臨睡前吃太多東西，不僅會加重腸胃負擔，而卻還會因為消化不良而影響睡眠。

所以要想讓晚上的時候睡得好，那麼就應該改掉睡前吃東西的壞習慣，除此之外還應該在白天的時候，多吃一些清淡、易消化的食物。

尤其是吃晚餐的時候，更應該多吃一些有助于睡眠的東西，比如可以吃點燕麥粥、蓮子粉等，或者是可以沖一杯蜂蜜水或牛奶，都可以起到促進睡眠的效果。

另外，還可以多吃一些補心安神的東西，例如核桃、桂圓、豬心、豬肝、雞蛋黃、百合等，這些食物對促進睡眠都非常有作用。

上面介紹了晚上總是睡不好的原因，以及可以促進睡眠并提升睡眠質量的方法。對于中年人來講由于生活和工作壓力大，所以很容易導緻精神過度緊張，這樣就會影響睡眠質量。

一旦遇到晚上睡不好的情況時，除了應該改掉一些不健康的睡前習慣之外，還可以用熱水泡泡腳，一方面可以有效放松精神，另一方面還能起到促進睡眠的作用。

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