人生三大糾結瞬間：

鬧鐘響了要不要起？

到飯點了該吃點啥？

今天晚上洗不洗頭？

為啥我的頭，剛洗完就油？

有段時間，中國人頭發全球第二油的話題登上了熱搜，根據世界衛生組織調查顯示，約65%的受訪者感到自己的頭皮比以前更愛出油。

然鵝，頭油的本意并不是令人煩惱，它誕生在皮膚幾乎最薄的地方（僅次于眼周），形成頭皮的保護膜，減少水分蒸發、維持水油平衡、抑制細菌繁殖、滋潤發質…在古代，女性還會用茉莉花等護發植物制成頭油，專門塗抹護發。

但不知從何時起，頭發出油快、出油量大的人越來越多，頭油逐漸變成了一種需要解決的問題：

為啥好端端的，頭發越來越油？其實，有些下意識的日常行為，在悄悄給頭發“加油”：

錯誤行為1：勤洗頭

愛幹淨沒毛病，卻也不必太“勤”。頻率太高，比如每天都洗，甚至是早晚都洗，會破壞頭皮水油平衡，使皮脂腺誤以為：“頭皮安全有威脅！分泌的油脂不夠”，于是辛勤努力地加倍幹活，頭皮就越來越愛出油。

多做一步：判斷發質，控制頻率

• 油性發質：大多發絲細軟；洗頭後的12-24小時内，頭皮很快會變油膩；每天都洗，但不用每次都用高清潔力洗發水&吹風機；偶爾可選擇隻用清水洗頭；
• 幹性發質：大多發質蓬松、幹燥，愛打結、易分叉；洗頭12-24小時後，頭皮還比較幹燥；一周洗1-2次即可。
• 中性發質：介于二者之間；2-3天清洗一次即可。

錯誤行為2：買洗發水不看成分

買洗發水時，隻關注瓶身大字的“去油”、“去屑”、“滋潤”等功能和價格，并不看成分？但…洗護用品選擇錯誤、也易破壞頭皮水油平衡，造成油頭。

多做一步：看成分表，選對洗發水

優選清潔型，而不是洗護二合一：洗護二合一的洗發水相對清潔力較弱，若清潔不到位，會導緻油脂堆積。使用清潔型先清洗，再護發，會更好。

根據自己的皮膚狀況，避開或改為間歇使用強刺激性成分的洗發水：

• 去脂的皂基類成分：如月桂醇XXX、棕榈酸等；
• 抑菌類成分：如甲基氯異噻唑啉酮、甲基異噻唑啉酮。

避免使用含有矽油類成分的洗發水：如聚二甲基矽氧烷、聚矽氧烷等。矽油類成分不具有清潔力，功能是讓頭發看上去光滑柔順，但矽油本身不透水，一些情況下會封閉毛孔，易引起頭皮發癢、油膩甚至脫發。

錯誤行為3：長時間保持同個發型

• 一方面，長時間不剪頭發，頭發過長後易影響頭皮代謝，皮脂代謝紊亂會導緻頭皮出油變多；
• 另一方面，長期保持同一個發縫，會使得這部分頭皮受到紫外線照射的時間增加，不僅發縫會變寬，還可能會增加皮脂腺分泌的油脂。

多做一步：定期換發型，給生活增加新鮮感

• 每2-3個月換一個發型，哪怕同一個發型，也調整一下頭發分縫的位置；
• 3個月左右剪一次頭發。

錯誤行為4：長時間對着空調吹

這種情況，大多發生在長期開抽濕功能或環境幹燥、溫度過低、對着人吹的條件下。

由于空氣幹燥，頭皮長期處于冷風環境下，角質層脫水，水分流失，皮脂腺為了給頭皮保濕，被迫分泌更多的油脂，頭發就會變油。（臉部出油也是相似原因）

多做一步：控制吹空調時間，增加空氣濕度

• 避免長期待在空調房内，不要坐在空調口對着吹；非必要時，不要長期開着抽濕功能；
• 用加濕器或在房間裡放一盆水，增加空氣濕度。

錯誤行為5：不良生活、飲食習慣

熬夜就像高利貸，熬的越狠油越愛；久坐就像榨油機，越不運動油越急。除此之外，長期持續地攝入辛辣、油膩食物，也會增加油脂的分泌。

多做一步：反着來（聽說字越少事越大？）

已是大油頭，咋做能補救？

油頭所帶來的的煩惱，遠不止遇上急事沒洗頭這麼簡單。頭皮長期處于油膩環境之下，枕頭發黃有異味，頭發會散發油味，頭皮易滋生細菌，甚至可能會瘙癢起痘，出現皮炎……

可是已經有大油頭了，還能做些什麼來補救？

增加營養攝入，均衡飲食

B族維生素有一定調節、強化脂代謝的作用，尤其是維生素B2和B6。如果頭油分泌過多，可以多吃富含B族維生素的食物，如魚類、瘦肉、蛋黃、白菜、大豆、粗糧（糙米、燕麥、小米）、堅果（南瓜籽、核桃、開心果）等，或直接補充來輔助改善。

慎用油頭救星

在碰到緊急情況，來不及洗頭但頭發卻油得不行？油頭救星應運而生。從一開始的散粉，到現在的蓬松噴霧、蓬蓬粉…不得不說，香是真香，用來救急還是可以的。但想用它們代替洗頭？千萬别！

不僅如此，在使用時也需要謹慎控制用量和方法：

• 僅在救急時使用；
• 盡量不要對準發根，可以低頭讓頭發倒過來，将适用範圍控制在發絲表面；
• 應急使用後，一定要當天洗頭。

油頭救星的本質是通過粉末吸附油脂，長期使用不當，易造成發質受損（發幹甚至斷裂）損傷毛囊，造成毛孔阻塞、脫發的情況。

情況嚴重，前往醫院檢查，遵醫囑

的确，不論是先天油頭還是後天養成，頭發油膩程度都會因人而異，未必所有人都無法忍耐。有的童鞋或許會覺得：油而已，多洗洗就行了，至于上醫院嗎？

那……要是油頭與脫發相關聯呢？

我國有3億脫發人群，其中90%都是脂溢性脫發/雄脫。其最明顯的标志除了脫發，就是頭皮嚴重油膩。

因此，如果感到頭皮出現難以忍受的油膩，甚至已經有些脫發情況？記得盡快前往醫院，挂皮膚科，考慮脂溢性皮炎的可能，并根據醫囑配合治療，避免發展到脂溢性脫發/雄脫的地步。

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