今天開始要講基本技術裡的手法技術。基本手法的主要技術範型有持球手法、接球手法、傳球手法、投籃手法和運球手法等。在每種手法的技術範型中，都可以根據實戰比賽的要求進行變換運用。因為隻針對零基礎的朋友，加上我自身了解也有限，我就隻講各種控制球方法的最基本形式。

1、持球手法

持球手法有雙手和單手兩種形式，每一種形式又有高手和低手之分。雙手高手持球手法：兩手手指自然張開，兩拇指相對成八字形，用指根以上部位握球的兩側後下方，手心空出。雙手低手持球的手法是：持球的兩側，兩小拇指相對成八字形，手心空出。單手高手持球手法是：五指自然張開，球置于手上，以指根以上部位接觸球， 手心向前并空出。單手低手持球手法與高手相同，隻是掌心向上。

雙手高手持球手法

雙手低手持球手法

單手高手持球手法

單手低手持球手法

2、接球手法

接球是籃球比賽中進攻時最基本、最重要的技能，接球手法主要包括雙手接球和單手接球兩種形式。雙手接球的手法是：接球時，兩眼注視來球，兩臂伸出迎球，手指自然分開，兩拇指成八字形，兩手成半圓形。當手接觸球的瞬間，雙臂随球後引緩沖來球的力量，成雙手持球姿勢。單手接球的手法是：伸手迎向來球，當手接觸球的同時迅速借來球慣性将球後引至胸前，成雙手持球姿勢。

雙手接球手法

單手接球手法

3、傳球手法

傳球是進攻中最重要、應用最廣泛的又一基本技能，是進攻中組成戰術配合的紐帶。傳球的手法很多，最常見的有雙手胸前傳球和單手傳球兩種。雙手傳球的手法是：在雙手持球手法的基礎上，借助蹬地使身體重心前移的力量，迅速伸臂，同時拇指用力下壓，手腕前屈，食、中指用力撥球将球向目标傳出。單手傳球的手法是：在單手持球的基礎上，借助蹬地和身體重心前移的力量，手臂向前方揮動，同時傳球臂的手腕迅速前屈，手指快速撥球作用于球體，使球向目标飛出。在做傳球練習時，需要注意的地方有：①、球的飛行路線（直線、弧線、折線）②、球的落點③、手腕、手指撥球。

4、投籃手法

投籃是所有技術、戰術運用的最終目的，一切進攻行動都是為了把球投入球籃，它是籃球比賽中最為重要的技能。因此，投籃的手法在籃球技術中占有重要的地位。投籃的手法很多，最為常見的有原地和行進間的雙手高手投籃、雙手低手投籃、單手高手投籃、單手低手投籃等。

雙手高手投籃的出球手法是：在雙手高手持球手法和借助下肢等地力量的基礎上，雙臂向前上方伸直，前臂内旋，拇指下壓，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端将球投出。（此方法多用于女性，不過現在随着身體素質的提高，很多女性也會采用單手高手投籃的姿勢）

雙手高手投籃

雙手低手投籃的出球方法是：在雙手低手持球手法和下肢蹬地用力的基礎上，雙臂向前上方伸出，同時兩手手腕向上翻，用小指、無名指和中指的力量将球投出。

雙手低手投籃

單手高手投籃的出球手法是：在單手高手持球手法的基礎上，左手扶球的左側，右臂屈肘，上臂與地面接近于水平。投籃時，借助下肢等地發力，同時右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端将球投出。（注意投籃後的手指跟随動作，食、中指的指向就是球的飛行方向）

單手高手投籃

單手低手投籃的出球方法是：在單手低手持球手法的基礎上，持球手臂向前伸出，手心向上并托住球，借助身體向上的力量，手腕向上屈以手指向上挑、撥的動作，将球投出。

單手低手投籃

5、運球手法

運球是籃球比賽中個人攻擊和與同伴組成配合攻擊的重要技能。運球是指用手指、手腕連續按拍的動作使球借助地面反彈起來的動作過程。運球的手法是：運球時，非運球手臂屈肘平擡，用以保護球，運球手五指自然張開，朝向身體的側前方，主動迎接地面反彈起來的球，并随球的力量向上緩沖，然後用力向下拍按球，如此反複進行。前進時拍按球的後側上方，變向時拍按球的外側上方。拍按球的部位應與移動的方向、速度協調配合。球與地面的作用關系應是入射角和反射角相等。

運球手法

針對基本手法的運用的提示：

1、雙手持球手法可在運用中變化為單手的持球手法，單手也可以變化為雙手。高手與低手之間也可以相互轉換。單手低手投籃手法可以變化為勾手或反手投籃手法等等。

2、采用何種投籃手法取決于比賽中防守的具體情況，籃球手法的關鍵在于球出手時受力的精确程度，因此，無論采用哪種投籃手法，都必須要做到穩定和準确。

3、運球手法可有多種變化，如向前推與向後拉的結合運球、左手與右手交替的體前左右運球、單手的體前左右運球等等，各種運球都可以與身體動作結合成迷惑對手的假動作，伺機運球超越對手。

下次會給大家分享一些基本手法和基本步法的練習。

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