小暑多喝這碗漿,清甜滋潤又降火,比豆漿還香,我家隔天做一次。小暑是二十四節氣中的第十一個節氣,也是夏季的第五個節氣,雖然還沒達到一年當中最熱的時候,但是這之後溫度會逐漸攀升,正如民間所說:“小暑大暑,上蒸下煮”,高溫天氣也将會持續。小暑時節,除了高溫,全國很多地區,特别是南方将迎來雨季,潮濕悶熱就成了常态。這個時候,飲食方面要注意清淡,多吃些降火祛濕的食材,有助于舒服過夏天。
夏季消暑的食材有很多,像綠豆、百合,這兩樣都是常見食材,特别适合夏天食用。我最喜歡把它倆混合在一起打成漿,裡面再搭配一些薏米,薏米對于祛濕有幫助,特别适合多雨水的夏季。另外,還可以加些冰糖增加風味。這樣做出的綠豆百合薏米漿,滋潤降火,清甜好喝,我家隔天就要做一次,比豆漿還香。
綠豆百合薏米漿
【食材】綠豆30克、薏米30克、百合15克、冰糖适量
【具體做法】
1,綠豆和薏米質地比較堅硬,最好提前浸泡2~8個小時。夏天溫度高,浸泡的時候記得放冰箱冷藏,以免變質。
2,百合不需要浸泡,淘洗幹淨即可。
3,把薏米、綠豆和百合全部放進破壁機中,再加入900毫升左右的清水。然後蓋上杯蓋,選擇破壁機的豆漿按鍵,邊破壁邊煮,20分鐘左右就好。
4,在最後5分鐘的時候,放入适量冰糖增加風味。待豆漿程序結束,綠豆薏米漿就煮好了。
這樣做出的綠豆薏米漿細膩無渣,加了冰糖,滋潤清甜,十分好喝。
綠豆薏米漿制作小貼士:
1,薏米和綠豆浸泡之後再做漿,味道會更香醇。
2,冰糖相比白糖,滋潤不上火,而且味道更清甜,适合夏季食用。
3,這款綠豆漿,除了破壁機也可以用豆漿機來做。或者用料理機打成漿水,然後倒入鍋中燒開也是可以的。
4,食材和水的比例不是固定的,不過夏季補水,可以做得稍微稀一點,作為飲品很不錯。
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