古以來，人類追求長壽的腳步從未停止過，古人通過煉丹制藥延年益壽，而随着科技的發展，現代人也通過各種養生方式追求長壽。

老年學家對壽命有幾種提法：

一曰自然壽命，指個體的最高年歲，中醫學稱“天年”，說明人的自然壽命活到100~120歲是正常或可能的。

二曰預期壽命，指群體的平均壽命，如今我國的平均預期壽命已經到到了77歲。

三曰曆法年齡，通常所說的“世上難逢百歲人”， 指的就是它。

四曰生理學年齡，也就是說要比同曆法年齡的人身心更為健康，所謂“老當益壯”“年高而不老” “壽高而不衰”，延緩衰老的到來。

不可否認，人的長壽确實與基因有一定關系，但生命曆程是受多種因素的影響，不是由某一單一因素決定，調查研究表明，長壽的人大多存在一個共性，不是很多人經常想的運動，重要的是以下兩點。

這兩點雖然非常簡單，但是很少有人做到，那就是保持樂觀的心态和合理的飲食，就是這麼簡單的事情卻能夠讓老人更加長壽。

一千名百歲老人調查結果：長壽之人的共性，不是運動，而是這2點

第一點：良好的心态

心态不僅關乎于身體健康，也與我們的生活、社交密不可分。所謂心态，指的就是我們良好的心理狀态和對生活的态度。

良好的心理狀态不僅有利于身體健康，也會延緩衰老，使人看起來更加年輕。俗話說“笑一笑，十年少”并不是毫無道理可言的。

現代醫學的研究也證實心理因素對機體的健康有明顯影響， 心胸豁達， 性格樂觀開朗的人神經内分泌調節系統處于最佳的水平， 免疫功能也處于正常狀态，更易于健康長壽。

所以想要留住健康，能夠活得長壽，就要保持樂觀的心态，凡事想開一點，千萬不要鑽牛角尖。

第二點：合理的飲食

俗話說“民以食為天”，就充分說明了飲食對人的重要性，飲食不僅可解決饑餓問題，也是人生存、獲取健康所必需的營養物質的來源，因此，合理的飲食，直接關系着人的健康和生命。

食物是健康的基礎，在全球範圍内，每年因為飲食相關風險因素導緻的死亡人數高達1100萬，食物和我們的健康有着全方位的聯系，不論是心血管疾病還是癌症，都和我們的飲食有着密切的關系。

飲食健康能避免患上多種疾病，從而延長預期壽命，一項研究表明：如果七十多歲的女性将富含果蔬的飲食與勤鍛煉結合起來，能顯著延長壽命。

另一些研究發現，素食主義者和吃肉較少的人會活得更長，食用堅果能降低早亡的風險，無論如何，飲食健康都會對壽命産生重要影響。

老年人想要健康長壽，還要改掉這幾個壞習慣

煙酒成癖

世界科學界已公認，大部分心血管疾病與吸煙有關，長期過度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加，心髒功能減弱，心髒變得肥大，嚴重影響身體健康。

不愛喝水

現在很多人喜歡喝飲料、奶茶，很少喝白開水，有的甚至幾天都不會喝一杯水，這樣的習慣也非常不利于身體保健，必須及時改正。

想要學會養生，就應該從多喝水開始，每天起床後，可以先喝一杯35℃左右的溫白開，來幫助稀釋血液，預防血栓形成造成血管堵塞，有助于促進血液循環，保護血管健康。

久坐不動

研究發現，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅，相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。

建議大家最好養成随時站立的習慣，比如站着打電話、開會等；久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。

熬夜

熬夜是很多人的生活常态，實際上這不是健康的生活習慣，會損傷人的壽命，熬夜不僅會影響到人們第二天的工作和學習狀态，還會讓人記憶力下降，免疫力下降，容易讓人生病。

活到多少歲比較好呢？

活到多少歲合适，具體的數字無法界定，切不說人的命天注定之類的，即使是現有客觀條件，恐怕也不可能每一個人都是一樣的，一切還是順其自然吧。

活到自己認為沒有虧本的年齡，就是生命最好的年齡，也許隻有幾十歲，也許上百歲，也許真的會活上千歲，真的擁的時，就好好享受生命對你賜予的長壽，替那些沒有機會得到長壽的人，好好地活在這個世界上。

來源：銳醫生為你科普

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