古以來,人類追求長壽的腳步從未停止過,古人通過煉丹制藥延年益壽,而随着科技的發展,現代人也通過各種養生方式追求長壽。
老年學家對壽命有幾種提法:
一曰自然壽命,指個體的最高年歲,中醫學稱“天年”,說明人的自然壽命活到100~120歲是正常或可能的。
二曰預期壽命,指群體的平均壽命,如今我國的平均預期壽命已經到到了77歲。
三曰曆法年齡,通常所說的“世上難逢百歲人”, 指的就是它。
四曰生理學年齡,也就是說要比同曆法年齡的人身心更為健康,所謂“老當益壯”“年高而不老” “壽高而不衰”,延緩衰老的到來。
不可否認,人的長壽确實與基因有一定關系,但生命曆程是受多種因素的影響,不是由某一單一因素決定,調查研究表明,長壽的人大多存在一個共性,不是很多人經常想的運動,重要的是以下兩點。
這兩點雖然非常簡單,但是很少有人做到,那就是保持樂觀的心态和合理的飲食,就是這麼簡單的事情卻能夠讓老人更加長壽。
一千名百歲老人調查結果:長壽之人的共性,不是運動,而是這2點
第一點:良好的心态
心态不僅關乎于身體健康,也與我們的生活、社交密不可分。所謂心态,指的就是我們良好的心理狀态和對生活的态度。
良好的心理狀态不僅有利于身體健康,也會延緩衰老,使人看起來更加年輕。俗話說“笑一笑,十年少”并不是毫無道理可言的。
現代醫學的研究也證實心理因素對機體的健康有明顯影響, 心胸豁達, 性格樂觀開朗的人神經内分泌調節系統處于最佳的水平, 免疫功能也處于正常狀态,更易于健康長壽。
所以想要留住健康,能夠活得長壽,就要保持樂觀的心态,凡事想開一點,千萬不要鑽牛角尖。
第二點:合理的飲食
俗話說“民以食為天”,就充分說明了飲食對人的重要性,飲食不僅可解決饑餓問題,也是人生存、獲取健康所必需的營養物質的來源,因此,合理的飲食,直接關系着人的健康和生命。
食物是健康的基礎,在全球範圍内,每年因為飲食相關風險因素導緻的死亡人數高達1100萬,食物和我們的健康有着全方位的聯系,不論是心血管疾病還是癌症,都和我們的飲食有着密切的關系。
飲食健康能避免患上多種疾病,從而延長預期壽命,一項研究表明:如果七十多歲的女性将富含果蔬的飲食與勤鍛煉結合起來,能顯著延長壽命。
另一些研究發現,素食主義者和吃肉較少的人會活得更長,食用堅果能降低早亡的風險,無論如何,飲食健康都會對壽命産生重要影響。
老年人想要健康長壽,還要改掉這幾個壞習慣
煙酒成癖
世界科學界已公認,大部分心血管疾病與吸煙有關,長期過度飲酒,則能引起心肌中的脂肪組織增加,心髒功能減弱,心髒變得肥大,嚴重影響身體健康。
不愛喝水
現在很多人喜歡喝飲料、奶茶,很少喝白開水,有的甚至幾天都不會喝一杯水,這樣的習慣也非常不利于身體保健,必須及時改正。
想要學會養生,就應該從多喝水開始,每天起床後,可以先喝一杯35℃左右的溫白開,來幫助稀釋血液,預防血栓形成造成血管堵塞,有助于促進血液循環,保護血管健康。
久坐不動
研究發現,久坐不動使新陳代謝變得遲緩,長期如此,容易面臨高血壓、糖尿病的威脅,相比之下,每隔一段時間就起身活動的人,患代謝綜合征的幾率更低。
建議大家最好養成随時站立的習慣,比如站着打電話、開會等;久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。
熬夜
熬夜是很多人的生活常态,實際上這不是健康的生活習慣,會損傷人的壽命,熬夜不僅會影響到人們第二天的工作和學習狀态,還會讓人記憶力下降,免疫力下降,容易讓人生病。
活到多少歲比較好呢?
活到多少歲合适,具體的數字無法界定,切不說人的命天注定之類的,即使是現有客觀條件,恐怕也不可能每一個人都是一樣的,一切還是順其自然吧。
活到自己認為沒有虧本的年齡,就是生命最好的年齡,也許隻有幾十歲,也許上百歲,也許真的會活上千歲,真的擁的時,就好好享受生命對你賜予的長壽,替那些沒有機會得到長壽的人,好好地活在這個世界上。
來源:銳醫生為你科普
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