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尿酸超标最好避開3類高嘌呤食物

圖文更新时间:2025-01-23 02:03:47

尿酸超标最好避開3類高嘌呤食物?幾乎所有的食物中都含有嘌呤，但不同食物中的嘌呤含量是有所不同的對于尿酸高的人來說，哪些食物可以放心吃，哪些要盡量少吃，哪些最好一點也不要碰？下面這份名單請大家保存好，今天小編就來聊一聊關于尿酸超标最好避開3類高嘌呤食物?接下來我們就一起去研究一下吧!

尿酸超标最好避開3類高嘌呤食物

幾乎所有的食物中都含有嘌呤，但不同食物中的嘌呤含量是有所不同的。對于尿酸高的人來說，哪些食物可以放心吃，哪些要盡量少吃，哪些最好一點也不要碰？下面這份名單請大家保存好。

1.超高嘌呤的食物：

牛羊雞豬的内髒，像豬大腸、豬肺、豬肝、羊肝等等；海鮮食品，比如鲢魚、帶魚、基圍蝦、鲶魚等等；各種湯底，比如火鍋鍋底、排骨湯等等。這類食物每100克當中，都含有超過150mg的嘌呤物質，對于這類食物最好是一口都不要吃。

2.高嘌呤的食物：

草魚、鯉魚、草魚等部分魚肉；扇貝、牡蛎、螃蟹等海鮮食物；鴨肉、雞肉等禽肉類食物；牛肉、羊肉、豬肉等畜肉類食物；黑豆、黃豆、綠豆等豆類食物；還有酵母、紫菜、香菇等食物，這些食物能不吃就盡量不要吃。

3.中嘌呤的食物：

豆幹、豆漿、豆腐等豆制類食物；金槍魚、三文魚等海鮮食物；豌豆、毛豆等豆類蔬菜；蘑菇、蘆筍、菠菜等菜花等蔬菜；這些食物是能夠食用的，但是平時要控制好攝入量，不能夠攝入過多。

4.低嘌呤的食物：

饅頭、米飯等主食類食物；番茄、茄子等茄類蔬菜、芹菜、胡蘿蔔、西葫蘆、紅薯、土豆、大白菜等食物；還有酸奶、雞蛋、牛奶等常見的食物；這些食物當中所含有的嘌呤物質較低，可以适當地多吃點。

此外，對于尿酸較高的人而言，還要做到以下三點：一是要控制好飯量，每餐隻吃七八分飽；二是不飲酒；三是要多喝水。

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