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怎樣減脂減腰圍

圖文更新时间:2025-02-09 21:26:44

從年輕說起，從24年前17歲開始減肥：

各種經曆：排毒養顔膠囊，曲美，大印象……，時間過去太長了，很多減肥産都不記得名字了，

各種減肥藥減肥茶，三黃片，過度節食，後來因減肥血糖低，心慌手抖在路邊發暈，貧血，怕冷，胃痛，便秘10多，必須要吃排洩産品才能上大廁所，盡力了各種問題之後，不對了，要重新審視自己的生活方式，回想自己：

在減肥路上徘徊超過20年，再經曆了兩次産後，每次肥胖30斤，胖怕了[捂臉]

然後開始各種學習收集，一些知識，減少自己無知[笑哭]

中國居民膳食️南推薦：成年人每日攝入量是25克，

提供個表，其實自己可以大概的算，吃早餐的時候看看，午餐晚餐都看看，這一餐的食物中，大概吃了多少纖維，

這是找到的知識表，也不知道完不完正不正确，不對的歡迎糾正：

怎樣減脂減腰圍（分享我兩年才減了30cm腰圍三年沒反彈經曆心得）1

人體的所需須的第7大營養素都沒吃夠，導緻的内髒脂肪過多、肥胖……這事跟減肥藥，我覺得和各種什麼清腸茶沒什麼多大關系啊[捂臉]

盡可能吃夠均衡：人體所需的七大營養素，蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、纖維素。

減少攝入的的是：熱量（糖，澱粉類食物，高油鹽），而不是營養。我選擇的複合型纖維，水溶性和非水溶性，每一種植物食物，都有自己的性格。比如姜根性格屬于辛辣，但是幫去寒濕。

總結自己這些年減肥不反彈：不用挨餓，8分吃二分動，很管用，而且元氣滿滿，純分享自己的經曆心得。

有錯的歡迎糾正[祈禱]不喜的杠吧

無所謂了，人與人之間能相處相交，本來靠的就是，緣分和志同道合[大笑]

怎樣減脂減腰圍（分享我兩年才減了30cm腰圍三年沒反彈經曆心得）2

怎樣減脂減腰圍（分享我兩年才減了30cm腰圍三年沒反彈經曆心得）3

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