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怎樣減脂減腰圍

圖文 更新时间:2024-06-16 16:03:02

從年輕說起,從24年前17歲開始減肥:

各種經曆:排毒養顔膠囊,曲美,大印象……,時間過去太長了,很多減肥産都不記得名字了,

各種減肥藥減肥茶,三黃片,過度節食,後來因減肥血糖低,心慌手抖在路邊發暈,貧血,怕冷,胃痛,便秘10多,必須要吃排洩産品才能上大廁所,盡力了各種問題之後,不對了,要重新審視自己的生活方式,回想自己:

在減肥路上徘徊超過20年,再經曆了兩次産後,每次肥胖30斤,胖怕了[捂臉]

然後開始各種學習收集,一些知識,減少自己無知[笑哭]

中國居民膳食️南推薦:成年人每日攝入量是25克,

提供個表,其實自己可以大概的算,吃早餐的時候看看,午餐晚餐都看看,這一餐的食物中,大概吃了多少纖維,

這是找到的知識表,也不知道完不完正不正确,不對的歡迎糾正:

怎樣減脂減腰圍(分享我兩年才減了30cm腰圍三年沒反彈經曆心得)1

人體的所需須的第7大營養素都沒吃夠,導緻的内髒脂肪過多、肥胖……這事跟減肥藥,我覺得和各種什麼清腸茶沒什麼多大關系啊[捂臉]

盡可能吃夠均衡:人體所需的七大營養素,蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、纖維素。

減少攝入的的是:熱量(糖,澱粉類食物,高油鹽),而不是營養。我選擇的複合型纖維,水溶性和非水溶性,每一種植物食物,都有自己的性格。比如姜根性格屬于辛辣,但是幫去寒濕。

總結自己這些年減肥不反彈:不用挨餓,8分吃二分動,很管用,而且元氣滿滿,純分享自己的經曆心得。

有錯的歡迎糾正[祈禱]不喜的杠吧

無所謂了,人與人之間能相處相交,本來靠的就是,緣分和志同道合[大笑]

怎樣減脂減腰圍(分享我兩年才減了30cm腰圍三年沒反彈經曆心得)2

怎樣減脂減腰圍(分享我兩年才減了30cm腰圍三年沒反彈經曆心得)3

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