什麼是壓力怎麼看待壓力?我們現在常聽周圍的人說：壓力好大哦久而久之，自己也覺得确實“壓力山大”20歲到45歲的中國人壓力很大是公認的，仿佛在教育、醫療、住房等枷鎖下，工作的壓力也被加劇近幾年，我在廣州、在北京都工作過，地鐵或路邊，看到大多數人流露出的都是緊張的氣息但我認為，這種壓力更多來自于存在的壓力，而不是生存的壓力，隻要你活着就有，它有一種彌散性，哪怕你不上班，呆在家裡也能感受到現在這個時代，似乎我們社會文化就是一個巨大的壓力場，人在這個場中存在，就不得不感受到壓力，我來為大家科普一下關于什麼是壓力怎麼看待壓力?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

什麼是壓力怎麼看待壓力

我們現在常聽周圍的人說：壓力好大哦。久而久之，自己也覺得确實“壓力山大”。20歲到45歲的中國人壓力很大是公認的，仿佛在教育、醫療、住房等枷鎖下，工作的壓力也被加劇。近幾年，我在廣州、在北京都工作過，地鐵或路邊，看到大多數人流露出的都是緊張的氣息。但我認為，這種壓力更多來自于存在的壓力，而不是生存的壓力，隻要你活着就有，它有一種彌散性，哪怕你不上班，呆在家裡也能感受到。現在這個時代，似乎我們社會文化就是一個巨大的壓力場，人在這個場中存在，就不得不感受到壓力。

所謂壓力，其實是一種感知，是對壓力源的主觀感知，這種感知伴随着強烈的情緒體驗。前面我們講過情緒了。壓力源有哪些呢？壓力源分為生物性壓力源、社會和環境性壓力源、精神性壓力源三種。

生物性壓力源與生理和物理環境有關，如：軀體疾病、饑餓、睡眠不足、性欲未滿足、噪音、氣溫變化等等；

社會性壓力源與社會環境和人際關系有關，如：單位變革、重要人際關系破裂、家庭長期沖突、人際适應問題等等；

精神性壓力源與認識結構有關，如：價值觀、道德沖突、急功近利、個體比較、社會認同等等。

壓力源其實是一種内心沖突，其本質上是欲望的沖突，即兩種或多種欲望發生矛盾，願望沒有被滿足時不良的情緒體驗就産生了。比如魚與熊掌不可兼得，比如又想馬兒跑又想馬兒不吃草，比如又想找個富二代又想對方長得帥、左右為難、進退兩難等，往往就是想要的太多，能要的太少，痛苦就跟着來了。所以，少欲知足的人往往能常樂而長壽。

所以，如果覺得自己有壓力，首先要想辦法弄清楚到底自己的壓力源是什麼，然後，這些壓力源引發了我什麼樣的情緒體驗。在這個前提下，再進行壓力管理就相對容易得多了。

另外，一般人是怎麼評估自己的壓力是不是超标的呢？

可以用四個敏感點來對照：睡眠方面是否容易失眠，或者多夢；飲食方面是否暴飲暴食或者對食物完全不感興趣；呼吸是否變淺，一般壓力大的時候，都不會深呼吸；興趣是否縮窄，是否對很多事情失去動力，愛好變少，社交縮窄或者過度。

二、壓力的自我疏解之道

壓力管理的一個重要原則是保持積極心态。良好的心态增加人們應對壓力的能力，不良的心态本身就像一團亂麻，幹擾人的内心。當然這個有個體差異，有些人就是個樂天派，沒心沒肺無憂無慮；有些人天生就是抑郁質，凡事總是往壞裡想，心态難以積極起來；有些人是火爆脾氣，一開車就患上“怒路症”，一堵車就開罵了。但積極心态其實跟觀念有關，一位哲人說過：這個世界上隻有三種事，一是自己的事，二是他人的事，三是老天的事。堵車這種事，往往是老天的事，不管你怎麼發脾氣，什麼時候疏通，并不是自己能控制的，還不如靜下心來聽聽音樂、看看周圍的風景。要學會去改變你能改變的，接受你不能改變的。

總之，更主要的是要對壓力有正确的觀念，壓力并不可怕，可怕的是我們對壓力有不恰當的觀念與反應。害怕壓力的人每天都生活在壓力的恐懼中，喜歡壓力的人在任何壓力面前都會遊刃有餘。學會管理自己的壓力，認識壓力，覺察壓力，正确處理壓力，把壓力變成實實在在的動力，使每個人都能達到平衡與高效能狀态。

如果一個人都能管理好自己的壓力及壓力下的情緒反應，那麼，這個人的心理健康水平就比較好了。一般心理健康的人都能夠善待自己，善待他人，适應環境，情緒正常，人格和諧。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是他們能适時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現狀的新途徑。他們能夠領悟人生沖突的不可回避性，也能體察人性的陰陽善惡。他們是那些能夠自由、适度地表達、展現自己個性的人，并且和環境和諧地相處。他們善于利用各種資源，不斷學習不斷充實自己。他們會享受生活，同時也明白知足常樂的道理。他們不會去鑽牛角尖，而是善于從不同角度看待問題，接納與自己不同的人，接納自己看不慣的事。

但如果自己解決不了，覺得很受困擾，乃至影響到工作生活，這個時候，就有必要去專業心理咨詢機構解決了。大家不要覺得“去心理咨詢就是有精神病”，因為這樣而不敢踏足心理咨詢機構，這是受文化影響以及對心理咨詢了解不足造成的。其實在歐美發達國家，以及我國香港、台灣，找專業的心理咨詢師進行心理咨詢就象去醫院門診看發燒感冒一樣普通。專業心理咨詢機構的幹預或治療，其恢複心理健康的速度和效果，自然要比自行處理和非專業幹預要好的多了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!