1、真正全然的接納、放下無法通過頭腦（自我）來達成，這也就是為什麼我們在頭腦裡有意識的分析、思考、告訴自己——我一定要接納什麼什麼，我要放下什麼什麼，我該如何接納和當下……但并不能真正接納放下的原因，接納、放下并非一個概念，并非升起來這樣的意念就會達成那個想要的結果（有一定的效果但這個效果也是在頭腦有限的範圍内），真正全然的接納是通過心或者說覺知或本我，覺知時，本我照見時，自然就接納放下了，連“接納、放下”這樣的念頭、想法都沒有，但就是已經實實在在的發生了。

2、每一刻都是全新的一刻，每一刻都是全新的自己，沒有過去，沒有未來，隻有此刻，此時，此地……3、帶來限制的永遠不是外在的境遇和發生，心中有限制，走到哪裡都是限制，心中一片寬闊天地，哪裡都天塹變通途，靜心，覺察，“看見”受限時，便是穿越、打破限制時。4、頭腦的世界就是每一天自己所看到、聽到、感知到的世界，沒有覺知，頭腦裡重複的、習慣性的思維、念頭、想法就在每一天影響、創造着我們的生活，沒有覺知，我們就認同頭腦中的世界為真實，而困在了頭腦念念相續的世界裡，錯過了當下生命的本來，錯過了生命當下流動的美。

5、過去的已經過去，過去的事～當下已不再發生，唯一的發生地隻在自己的頭腦裡，不斷的回憶、反複的思量隻能又錯過一個又一個當下，無明中消耗着當下的能量，覺知頭腦的這一慣性行為，從紛擾的以自我為中心的故事記憶中解脫，回到當下～此刻，回家，感知每一刻生命的甯靜～自在～安然。（使我們痛苦與煩惱的從來不是事件本身，而是頭腦對發生事兒的解讀與認知，同時我們又執着的認為“我”是對的）

6、不識自心的時候，修的所有的都将是一個概念。做減法，減掉概念，還原本來。7、放下苦與樂的概念、定義和認知，才真正開始如實如是（沒有執着、分别與抗拒）的體驗生命，體驗“苦”，體驗“樂”，體驗當下一切的發生。

8、“我”定義了“我”的世界，“我”認為着“我”的人生、故事，“我”定義了“我”自己和他人，每一天，“我”都在掌控着我們的生命和人生，而我們卻對這個“我”完全不了解，隻是一味的認同，跟随它，此刻，靜下來，看看這個我，發現這個我，“我”到底是什麼，“我”來自于哪裡，“我”的名字、性别、年齡、身份……來自于哪裡，看不到，不妨看看嬰兒，孩子，或許我們會有全新的感悟……9、念頭再多也無法遮蔽本心，煩惱、痛苦、糾結、問題再多、再大，也無法阻擋心本來面目的顯現.

10、你能看到的都是别人想讓你看到的，

你能聽到的也都是别人想讓你聽到的，

看到，聽到的這些都會不知不覺的進入你的潛意識，

進而影響你的思想和行為，

而我們卻幾乎沒有對内在發生的這些有任何的警覺。

……（這幾乎會影響我們的一生）

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