減肥方法筆記?我是一名長期堅持在減肥道路上的迷途羔羊，走過的“彎路”和嘗試過的辦法，可以寫成一本書，但最終我通過自己的長期堅持不懈的努力和嘗試，總算找到了“康莊大道”，目前已經小有成就，但“革命尚未成功”還需繼續努力，今天小編就來聊一聊關于減肥方法筆記?接下來我們就一起去研究一下吧!

減肥方法筆記

我是一名長期堅持在減肥道路上的迷途羔羊，走過的“彎路”和嘗試過的辦法，可以寫成一本書，但最終我通過自己的長期堅持不懈的努力和嘗試，總算找到了“康莊大道”，目前已經小有成就，但“革命尚未成功”還需繼續努力。

2014年我畢業後，自上大學所在的城市工作，因大城市工作和生活節奏過快，自己每天差不多5:40就得起床吃早飯，然後乘坐1個小時的地鐵，在乘坐4站公交才能到達公司上班，每天回到家差不多晚上7點多，稍稍吃完飯，就得休息了，加上周末加班時間較多，根本沒有時間參加任何體育鍛煉，體重從畢業時的120斤急速上漲到130多斤。

2015年因不喜歡大城市的生活，轉而回到老家考取了一名所謂的“鐵飯碗”工作，成為了一名SY工作人員。雖然每天花在路途上的時間少了，但是加班也是家常便飯，作為一名新人，有時為了“表現”自己，往往是主動申請加班，“熬跟守夜”成為常态，有時工作忙起來總是忘記吃飯，用餐變得極不規律，更為可怕的是不愛運動量了，有時不加班也不在去打球了，運動集聚下降，導緻體重一路上升。記得在2017年7月份左右，自己165厘米的身高體重漲到了84公斤，體重數值高于身高，雙下巴、大肚腩突出，成為别人眼中“肉球”“圓老”，給自己的生活工作造成極大的困擾。

于是開始嘗試各種減肥辦法，但其效果均不明顯，有時短期内減了3—5斤，但反彈的更多，給自己減肥的信心澆上了一瓢“冷水”，有時想着胖就胖吧，反正又不會死，不就是難看點嘛，自己又看不到，惡心的是别人，以阿 Q精神來進行自我麻痹。

但由于自己一直沒有談女朋友，家裡面有着急催自己耍朋友，但拖着一身贅肉的自己在相親中“屢戰屢敗”，失去了信心，沒有女生願意自己的另一半是一個滿面油光、圓滾滾的肉球，自己前後相親10多次都沒有成功，反而在不斷的相親吃飯中增加了自己的體重。于是我開始下定決心減肥，開始在網上尋找各種減肥的辦法，網上要求“管住嘴、邁開腿”短短的六個字，但自己卻無法做到，因自己是一名實打實的“吃貨”和不愛運動的代表，因而隻能放棄。後來又在抖音快手上看見一些減肥廣告，自己也買了一些減肥藥進行嘗試，在吃的時候确實有效果，但一旦停藥體重就會飙升反彈到更高，而且還會影響自己的情緒，也隻能放棄。後面還是決定用跑步來進行減肥，也堅持了兩個月，每天打卡，但效果也不明顯，體重還居高不下,且因自己工作原因便放棄靠運動減肥的方式。

直到今年國慶節收假後，和一個朋友一起逛街買衣服，他說他之前體重170斤左右，通過吃水煮菜減肥到現在的125斤，勸我進行嘗試。。我有一次心動了，看着他試衣服時，随便哪一件都能穿，而且好看，而自己卻隻能與服務員講需要大号衣服，完全穿不出新衣服的感覺，盡管服務人員一直再誇很合身，但我知道那隻是銷售需要，于是自己便暗下決心減肥。

我試着嘗試在早餐和晚餐吃水煮白菜、水煮魔芋豆腐、水煮雞胸肉，堅決不吃任何帶油的東西，因工作原因中午隻能在單位食堂吃飯，但也改變用餐方式，做到細嚼慢咽，不吃肉食，吃素菜。堅持一個星期後我的體重掉了10斤，見一個月後我的體重減輕了15斤，從原來的80公斤減輕到73公斤，但到此體重很難再減。于是我又開始早晨跑步，下午散步的方式加大運動量，用來半個月的時間體重減輕到70公斤，離我自己定的目标還有15斤，我知道還有很遠的路需要走，後期我将每天更新我的運動量和飲食，請大家持續關注。

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