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初中生鍛煉腹肌的方法

教育 更新时间:2024-07-19 05:08:58

初中生鍛煉腹肌的方法?仰卧起坐,仰卧,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿 ,下面我們就來說一說關于初中生鍛煉腹肌的方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

初中生鍛煉腹肌的方法(适合初中生鍛煉腹肌的方法)1

初中生鍛煉腹肌的方法

仰卧起坐,仰卧,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿。

卷腹:卷腹是最普遍的腹部運動的一種,主要鍛煉腹直肌。

懸垂舉腿,這個稍微難一些,通過懸挂身體,将腿舉到身體前方。

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